如何預防生理期前水腫肥胖 5習慣有效防止

導讀：不少女生都受到生理期前水腫肥胖的困擾，身體看起來腫腫的，如何預防呢，本站來給大家支招。

想要改善和預防生理期前水腫肥胖，就要從以下這幾個方面開始着手，看看如何做哦。

生理期前水腫原因

在生理期前，一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛，為了調整成適合受孕的環境，將營養與水分滯留在體內，形成水腫。

如何預防生理期前水腫

1、提高基礎代謝

生理期前，身體容易變得虛寒、血液循環不佳，代謝下降，容易變得水腫，首先要讓身體保持温暖，促進血液循環，提升代謝，別讓身體受涼。

2、多補充水分

身體水分不足容易引起便祕、皮膚變差，也會因為代謝下降而易胖，多喝水可以保證身體代謝，但不要喝含糖飲料，會加重水腫情況，建議多喝水或者茶。

3、多舒展下半身

腿部容易因為血液流通不暢而導致水腫，多舒展下半身，可以促進代謝，去掉多餘的水分，生理期前可以多走樓梯，睡前多做深蹲或柔軟體操。

4、避免鹽分多和甜食

含鹽量多的食物、甜食、酒類等這些食物會使水分停留在體內，容易造成水腫，要避免，也不要暴飲暴食，咖啡也會抑制鐵質的運作，要儘量避免飲用。

這幾個習慣都可以有效預防生理期前水腫肥胖，不想擁有肥胖臃腫的身體就要多加註意哦。