防治腰椎間盤突出的有效方法

提要：現代社會很多人都會出現腰椎間盤突出的狀況，今天小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法。

腰椎間盤突出大多數都是由於不良的生活習慣所造成的，下面小編就和大家分享防治腰椎間盤突出的有效方法，一起來看看吧！ 

椎間盤本身就是僅有少量的血液供應，所以營養極為有限，如果再加上常年不運動，久坐或者坐姿不良就會導致腰背肌操守壓力，就會長期受到壓力，所以一定要注意腰背部保暖，而且少穿高跟鞋。 

事實上，70%左右的腰突症患者，一般都是在3月內症狀會消失；而80%左右的患者經保守治療可以治癒，無需手術；只有20%的患者經治療無效，無法解決疼痛、嚴重影響到生活，就需要手術。 

卧牀休息不僅能避免彎腰與負重，不會加重病情；而且還能改善局部充血、水腫，減輕對神經的壓迫和刺激；有利於受損神經功能的儘早恢復等。如果休息還是不行，可以選擇推拿、按摩、牽引、理療等療法也可以。 

腰突症的預防也是很重要，儘量選擇有靠背的椅子，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態。還要盡免突然負重、受寒受濕、劇烈咳嗽等誘發因素，多吃潤腸通便的食物，防止大便乾結，避免用力排便。 

除了上面的方法，還可以嘗試學習各種增強腰背部肌肉力量的運動，比如負跟站立或踮腳、倒走、燕飛式鍛鍊等。

以上就是小編分享的腰椎盤突出的防治方法。