冬季預防疾病小常識 教你健康度過冬季
提要:由於冬季的寒冷,在日常生活中如果稍微不注意,疾病也就跟着來了,關於一些冬季預防疾病小常識是必要知道的。
冬季要預防呼吸道疾病,不要去擁擠的人羣,要注重個人的衞生,要勤洗手,日常要做好護理措施,才能健康度過冬季。
冬季預防疾病小常識
1、多喝水
冬季氣候乾燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵抗疾病的入侵,能幫助排泄體內的毒素,淨化體內環境。
2、空氣流通
為了預防病毒通過空氣傳播,保持室內空氣清新,要常開門窗通風,良好的通風可消除80%自然菌,所以自然通風換氣保持空氣新鮮很重要,也不要長時間待在室內,冬季是呼吸道疾病的高發季節,因而要養成良好的生活習慣。做好室內衞生,經常開窗換氣,保持空氣清潔,做好個人衞生,咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等 。
3、加強營養
多吃富含維生素C的蔬菜水果,保證足夠的營養,提高免疫力,冬季飲食選擇吃些水果、乾果也是必不可少的。核桃可預防哮喘,榛子可降壓降脂,杏仁對降低膽固醇效果好,腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,有時候也要食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、豆腐、木耳等。
4、合理作息
保持生活規律,保證充足睡眠,早睡晚起,睡眠充足,防止過度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降,儘可能不去人羣集中的公共場所。
5、加強鍛鍊
注意日常體質鍛鍊,提高身體的免疫力和抵抗力,增強對外界環境的適應能力。
冬天要做好防寒保暖,根據氣候變化增添衣物,避免疾病的侵襲健康過冬季。
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