夏季養生注意防熱 這樣做更健康

高温條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，起到散熱降温的作用。人體每蒸發1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環境温度接近或超過體温時，蒸發汗液就成為人體唯一的散熱方式。

如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利，因此我們就要小心了，雖然我們出汗的時候是比較難受的了，但是大家不妨再等等哦，等到汗掉光了，這樣可以讓我們更健康了哦。

因此，如果你還在不停地出汗，就不要急着擦掉。需要提醒的是，如果出汗後立刻進空調房，或所處環境温度變化巨大，導致體温驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。最好用乾毛巾或温熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感到涼爽舒適。

如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，最終使人產生煩熱的感覺。有的人大汗後甚至會衝個冷水澡，但皮膚接觸冷水後，毛細血管突然收縮變細，大量血液迴流心臟，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等症狀。

大汗口渴時，應該先用温開水漱口，以緩解口渴程度;10分鐘後可分幾次喝少量的温淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分;半小時後方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要，如果我們之間就大量的喝水，那麼就會對我們的身體帶來比較大的傷害了，這是我們大家需要注意儘量避免的情況了哦。