最簡單的兩人親子運動

最簡單的兩人親子運動，6歲開始，孩子的力量、速度、耐力及敏捷性都有了一定基礎，應定向培養孩子的運動能力。這個階段的孩子更加愛動，跳躍類、球類等運動的技能精準度大幅提升，與孩子做最簡單的兩人親子運動。

最簡單的兩人親子運動1

日常活動

1、職業性身體活動。因工作或勞作而產生的身體鍛鍊活動。

2、交通往來身體活動。非鍛鍊目的身體活動，步行、騎行、滑板、輪滑等。

3、家務性身體活動。居家勞動等。洗衣服、做法、打掃衞生等

4、專項體育鍛煉。專門抽時間進行的身體練習

能力代謝分類

需氧情況

1、有氧運動：

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的.平衡狀態。簡單來説，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。游泳、慢跑和騎行是三大最常見的有氧運動.

2、無氧運動：

無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

生理功能和運動方式

身體器官和組織

1、肌肉、韌帶等柔韌性運動

2、抗阻力運動

3、協調性、平衡性、熟練性運動。包括技術類運動。

最簡單的兩人親子運動2

1、稱米學重量

用具：2個空飲品紙盒，一支竹竿、一條繩子

玩法：把飲品紙盒的頂部剪去，掛一條繩子在竹竿上，繩子的兩端綁着2個紙盒;讓寶寶把米分別放進2個紙盒內，哪一邊墜下，就在另一邊加米。

寶寶學會——觀察和比較物件的重量

小貼士：媽媽把住竹竿，讓寶寶來加米。

2、撿棒棒

用具：筷子20支

玩法：媽媽把20支筷子放在掌心，然後放手，筷子會散落在桌上;然後鼓勵寶寶把筷子一根一根撿起來，但要求寶寶不能碰到其他的筷子。

寶寶學會——手眼協調

小貼士：媽媽在進行這個遊戲時，請注意寶寶不要被筷子碰到眼睛、鼻子等地方。

3、洗碗遊戲

用具：寶寶自己的餐具、小盤

玩法：媽媽把寶寶的餐具放到小盤中，並給寶寶一塊布，鼓勵寶寶自己動手洗碗。

寶寶學會——做家務

小貼士：媽媽在進行這個遊戲時，避免給寶寶玻璃的餐具，以免不小心情況出現時，弄傷寶寶的.小手。

4、打雞蛋

用具：雞蛋攪拌器、雞蛋、大碗

玩法：媽媽先示範打雞蛋的動作，然後引導寶寶嘗試打雞蛋。

寶寶學會——手眼協調

小貼士：媽媽可以把攪拌器換成筷子或者湯匙，讓寶寶嘗試不同的工具。

5、叮叮噹噹的聲音

用具：廚房用品

玩法：媽媽為寶寶演示切菜、炒菜、洗菜、刷鍋碗等的動作、聲音。提醒寶寶注意聽各種聲音的區別。然後請寶寶到廚房外面仔細聽，請他猜一猜聽到的是什麼聲音。

寶寶學會——辨別不同的聲音

小貼士：媽媽在這個遊戲進行時，可以請寶寶形容一下聲音有什麼不同。

最簡單的兩人親子運動3

閲讀類

在家讀繪本，和孩子玩繪本里簡單的可以操作的遊戲，或者帶孩子到圖書館感受閲讀氛圍，都可以培養孩子的閲讀興趣

親子採摘

帶孩子去農家樂讓孩子自己動手採摘果實，既能滿足孩子凡事愛“親歷親為”的天性，又能讓孩子品嚐到各種新鮮味美的水果，還讓孩子多了一份動手的樂趣 。

一起玩積木

家長如果有時間可以陪孩子一起搭積木，通過引導孩子，進一步的激發孩子的動手能力和想象力，通過互動還能增加親子的關係 。

户外郊遊

帶孩子去郊遊，讓孩子體驗放風箏的快樂、追逐蜻蜓的自由、瞭解農作物的.生長，釋放孩子的天性，這種田園風光對於城市的孩子既陌生又新奇，帶孩子户外郊遊是個不錯的選擇 。

一起踢球

踢球是一種簡單的運動，和孩子一起踢球，讓孩子更早的瞭解球類運動，培養從小熱愛運動的習慣，還能很好的增進親子關係 。

爬大樹

準備：6瓶灌滿水的雪碧瓶子和椅子3張。

玩法：孩子用手環住家長的脖子，用腳勾住家長的腰，家長用手拎兩瓶灌滿水的雪碧瓶，從起點跑向終點，在終點繞過椅子障礙，再跑回起點。

搭高樓

準備：易拉罐和小推車。

玩法：家長從起點講易拉罐運往終點，一次可以運一隻，幼兒在終點將易拉罐壘起來的高。

滾綵球

準備：大塑料綵球若干和飲料瓶若干。

玩法：幼兒站在起點，家長站在終點，幼兒從起點開始滾綵球，途中繞過塑料瓶障礙，至終點家長揹着孩子抱起綵球跑向終點，先到者獲勝。

快樂水功夫

準備：桶6個, 雪碧瓶3個和勺子若干。

玩法：家長從起點手拎兩桶水至終點，幼兒在終點用勺子將桶裏的水灌入雪碧瓶中，先灌滿的獲勝。

袋鼠運蛋

準備：沙包三個

玩法：家長站在起點，幼兒站在終點。家長從起點用膝蓋夾住沙包跳至終點，把沙包交給在終點等候的幼兒，再由幼兒用膝蓋夾住沙包，跳回起點，先到者獲勝。

親子游戲有很多很多，不同的年齡段還會根據孩子的身心發展特點分化出不同的遊戲，父母們要根據自己孩子的實際年齡和發展水平選擇相應的遊戲進行玩耍，這樣會有益於孩子的成長，因為做中學、從遊戲中學習到的知識才是真正受用無窮的。

聽指令做動作

適合年齡：6個月以上

玩法：面對着寶寶，發出簡單的一些指令，比如：讓他拍拍手、搖搖頭、笑一笑等。最初教寶寶的時候，可以一面説一面親自示範給寶寶看，等寶寶差不多掌握了這些動作後，父母只説話發出指令，不做示範，看看寶寶能否完成。

作用：這樣可以教寶寶學會理解語言。隨着寶寶年齡的增長，父母可以逐漸增加難度，比如説讓寶寶把廢紙扔進垃圾桶、讓寶寶幫忙從桌子上把書拿過來等。

敲敲打打音樂會

適合年齡：10個月以上

玩法：父母可以準備一些如杯子、玩具、鍋具等道具，用筷子或者細木棒，跟寶寶一起玩敲敲打打的音樂會遊戲。在玩的過程中，家長可以跟寶寶講解所敲打的是什麼，發出的聲音是什麼，如果你足夠有才的話，也可以在寶寶面前露一手絕活，給寶寶來演奏一段哦。

作用：這個親子小遊戲可以教會寶寶認識聲音，並體驗到聲音的魅力，也可以通過這個遊戲測試寶寶是否對音樂感興趣哦。