日日運動皮膚好你所不知的簡單運動護膚美學

導讀：我們都知道日日運動身體好，其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！

       運動美髮

       運動的好處全身受惠，當然頭髮也不例外。要知道頭髮及頭皮的狀態極易受生活習慣及壓力因素影響，在壓力之下，不健康的頭皮會帶來各種秀髮問題如干旱、頭皮，甚至脱髮。因此定期運動會令頭皮健康，秀髮柔順有光澤。

       運動美體

       雖然時裝界追捧“超級無敵瘦排骨”的做法早已惹來連場爭論，但“瘦即是美”的風潮始終沒有過去，大家依然覺得越纖瘦越好看。因此要加把勁修身纖體了。

       做運動令你健康，也可以令你更性感。加拿大一項研究指出，有運動習慣的人會予人健康、具吸引力、性感的第一印象。而甚少運動的人則令人聯想起瘦弱和沒有魅力。

       肥胖的人一向給人笨重愚眛的錯覺，但原來有調查指出，只要他們有運動的習慣，旁人對他們的歧視也會即時減低。因為一般人都會認為常做運動的人更聰明及懂得生活。

       運動護膚手冊

       雖然運動對身體百利而無一害，但假如運動時忽略皮膚護理，便會影響膚質。首先，運動前一定要徹底卸粧，因為化粧品遮蓋着毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭髮束起或夾好，儘量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！

       假如你熱愛户外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬於紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

       1. 艾杜紗 (Ettusais) 豆蔻美白麪膜 210港幣/7片

       不含油分及肥皂成分、專為暗瘡肌膚而設的美白麪膜，同時滋潤曬後的乾燥肌膚。

       2. 芭比·布朗 (Bobbi Brown) 亮膚精華 480港幣

       獨有抗氧青竹精華，保護肌膚免受環境侵害。薰衣草、玫瑰等能舒緩敏感肌膚。不會引致暗瘡粉刺。

       3. Sothys BP完美精華 670港幣∕4瓶

       淡化斑點、抗遊離基及補充水分，針對局部斑印，可於洗面後點在斑印上。

       4. 植村秀 (Shu Uemura) 美白乳霜 450港幣

       集美白、防護及滋潤於一身，防止水分流失，同時防止黑色素形成。

       5. 無添加 (FANCL) 美白乳液 145港幣

       氨基維他命C具高效補濕及抑制黑色素功能。能軟化及有助去除受紫外光傷害的角質細胞。

       6. 露得清 (Neutrogena) 全效美白化粧水 99港幣

       不含油分的配方，不會阻塞毛孔，大豆精華令肌膚看起來更細白。

       7. Haba white lady 300港幣

       含6%的維他命C及礦物質，修補受傷皮膚，抵抗紫外線，防止斑印形成。

       運動與美肌

       1. 運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脱落。當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效的吸收營養和護膚品。而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。

       2. 運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發着健康氣息。

       3. 做運動令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨着汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

       4. 多個研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。

       5. 身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。

       6. 有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。

       7. 有否發現，運動過後面龐總是紅粉緋緋？這是因為運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉！

       面部鍛鍊

       臉部肌肉經常活動，可令皮膚彈性增加，臉龐更緊實，令人更年輕健康。以下這些簡單的動作，可隨時隨地進行。

       1. 將眉毛往上揚起，然後深鎖眉頭

       2. 讓鼻孔一張一縮

       3. 將眼睛睜到最大然後回覆正常

       4. 快速眨眼20次

       5. 眼球上下左右轉動

       6. 將嘴脣往內吸再往外伸出

       7. 緊閉嘴脣，鼓起兩腮然後放鬆

       8. 大聲發出Wa及E的聲音

       9. 將嘴巴用力張到最大然後回覆正常

       10. 緊閉嘴脣，上下牙齒用力咬合

       11. 下顎用力往前突出

       12. 下顎放鬆地左右搖動

       注意：每個動作至少8次為一組，最好早、晚各做一組，並持之以恆。