冬季最簡單的豐胸運動 讓你擁有傲人上圍
導讀:豐滿的胸部是性感曲線的必要條件,做豐胸運動可以增大胸部,有些豐胸運動非常簡單有效,每天堅持練習可以達到豐滿胸部的目的。
想擁有堅挺傲人的雙峯,做什麼運動可以豐胸?通過幾個簡單的運動可以塑造豐滿胸部。
豐胸運動一:呼吸運動
1、自然站立,上身保持挺直,雙手放在身體兩側,緊緊握着拳頭。
2、將雙後手肘提高的胸部部位,使手肘和胸部成直角,吸氣,然後慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出,重複這個動作10次左右。
效果:鍛鍊胸部肌肉,讓胸部肌肉更加結實挺拔。
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豐胸運動二:啞鈴運動
啞鈴運動可以增加胸部的肌肉。
做法:雙手各握一個啞鈴站立,雙腳小幅度張開,膝蓋彎曲,身體慢慢地向前彎曲,直到背部與地面平行,手臂彎曲放在前面,抬起手臂向外向旁側打開(保持彎曲),然後返回到起始位置,每次做3組,每組運動重複10次。
注意:做時胸部要始終挺起。
豐胸運動三:高級俯卧撐運動
做法:雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手着地與肩同寬,保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。
豐胸運動四:夾書豐胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習,書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸,此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
豐胸運動五:鍛鍊胸型
功效:強化胸下緣靠近外側的肌肉,也可鍛鍊手臂的三頭肌。
1、雙手握住椅面邊緣、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝蓋彎成約90度,讓腳跟着地、腳尖翹起。
2、手肘往外彎,身體下降至極限,雙手向上撐起、回來,重複做15-20次算1組,中間休息1分鐘,每天做3-4組,1周做3-4天。
注意:做時肩膀不要聳起。
今天分享的這幾個簡單的豐胸運動,簡單易做,在家就可以塑造豐滿胸部,很方便哦。
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