五個簡單實用的瘦腰減肚子方法

導讀：腰部是比較難減的部位，生活中有不少的簡單實用的瘦腰減肚子方法可以充分利用哦，一起來看看是什麼方法吧！

想要瘦腰，控制攝取的總能量很必要，還要配合適量的運動，看看簡單實用的瘦腰減肚子方法怎麼做。

瘦腰減肚子方法一：每天九杯水，少喝碳酸飲料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

瘦腰減肚子方法二：仰卧起坐

想要去掉腹部贅肉，要控制做仰卧起坐的節奏，以免導致肌肉痠痛，剛開始可以嘗試一分鐘做5次，然後慢慢增加，直到每分鐘做30次左右，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

瘦腰減肚子方法三：挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，也可以減去一些積聚在腹部的脂肪，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，堅持下來，可以減去腹部的贅肉。

瘦腰減肚子方法四：按摩瘦腹法

按摩瘦腹利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

瘦腰減肚子方法五：跳肚皮舞

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時可以燒掉400卡路里，跳舞同時也是讓腰變細的健身強法，把贅肉跳走，肚皮舞就是個很好的方法。

想要保持腹部平坦，這些簡單實用的瘦腰減肚子方法就最適合了，容易操作，見效快。