經常坐着的人怎麼瘦肚子？這五個方法非常有用！

導讀：因為工作的原因，許多朋友都需要經常坐着。那麼，經常坐着的人怎麼瘦肚子呢？

有肚腩穿修身的衣服都不好看，所以許多女性都希望自己的肚腩能小一些。但日常生活中有很多人因為工作或是學習的原因，平常一般都是坐着的。經常坐着如何才能瘦肚子呢？接下來我們一起來看看吧！

經常坐着如何瘦肚子？

一 腹式呼吸

我們坐下來時，一般都處於全身放鬆的狀態，當然肚子也一樣。如果長時間這樣坐着讓肚子放鬆，那麼時間長了肚子就很容易下垂從而出現長小肚子的情況哦。所以，需要經常坐着的朋友，不妨試試讓肚子收緊，採用腹式呼吸的方式其實也不難。在坐着的時候，從鼻子吸氣停頓幾秒，這時候小肚子會收緊。隨後再慢慢把吸進去的氣呼出來，每天堅持練習五十次，能起到很不錯的效果。大家在坐着的時候有意識地把小腹收緊，也能緩解肚腩變大或起到瘦肚子的效果哦。

小tips：如果能做到在任何時候都把小腹收緊，那就更好啦！這樣一來，哪怕你有點小肚子，旁人都看不出了哦。

二 坐姿很重要

坐姿不當很容易導致小肚子的產生，還會影響身材曲線。許多朋友在坐着的時候都喜歡含胸駝背，時間長了以後就很容易會長出小肚子裏。經常坐着的朋友想要瘦肚子，在坐着的時候一定要挺胸收腹，把後背挺直，這樣才能減少贅肉的產生哦。不過，長時間這樣坐着比較容易累，但為了自己的身材，還是值得的！

三 腹部按摩

需要經常坐着的人一般都是上班族，這類人平常缺乏鍛鍊，加上長時間坐着就很容易有小肚子。所以，大家不妨利用工作間隙來做一些腹部按摩哦。用手掌在腹部按着順時針或逆時針的方向來做環形按摩，每次做五十下每天可以做三四次最好。長期堅持這樣做一段時間過後，你會發現你的小肚子真的有變小了呢~

四 抽兩小時去鍛鍊

一般來説，上班一族還是有時間去鍛鍊的，一天最好能抽出兩小時的時間去鍛鍊身體。經常坐着的朋友想要瘦肚子，建議可以多做平板支撐以及仰卧起坐這樣的運動，效果非常的好哦。首次做平板支撐或許無法堅持很長時間，可以循環漸進慢慢增加時長，仰卧起坐也一樣哦。

五 多喝白開水或綠茶

多喝水對身體還是非常有好處的，能加快身體新陳代謝，而綠茶則是一種排毒瘦身茶，還有着很好的下火作用，非常適合夏天。經常坐着的上班一族平常可以多喝水或者喝綠茶，對於瘦肚子來説也有着很不錯的效果哦。多喝水或綠茶還有着很好的利尿作用，多排尿排毒，對於減脂瘦肚子來説十分有利。

哪些食物能避免脂肪堆積？

想要瘦肚子，首先要避免脂肪的堆積，平常應該多吃一些能減少脂肪堆積的食物。平常大家可以多吃蔬菜，橙色水果，胡蘿蔔，南瓜，桃子，柑橘，魚肉，蛋類等。還可以多攝取維生素C，硒等物質。

好了，以上為大家帶來的內容就到這裏了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀和支持哦！