簡單實用的瘦腰減肚子方法
提要:生活中一些小竅門可以幫助快速減掉腰部的贅肉,減掉小肚子,簡單實用,一起來看看是什麼方法。
簡單實用的瘦腰減肚子方法,能讓腰腹變細,下面為大家一一介紹。
1、靠牆站
晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面堅持15分鐘,每天做一次,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、站立扭腰
站立左右扭腰100下,類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,每天都堅持,最好是中午或者晚上練習。
3、粗鹽瘦腰法
每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部,10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,粗鹽有發汗的作用,可以排出體內的廢物和多餘的水分。
4、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,起到了防止脂肪堆積的作用,最好是喝剛泡好的濃茶,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持。
5、仰卧起坐
最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
這幾個簡單實用的減肚子方法,可以減掉積聚在腹部的脂肪,平時記得收腹挺胸,對腹部減肥也有幫助。
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