五個瘦肚子最快方法,肚子肉肉一甩就沒
導讀:交錯腿垂直運動,自行車運動,抬腿收腹運動,五個最快瘦肚子的方法。
秋季,是不是運動少了肚子肉肉就多了,來看看小編給你介紹的五種遠動瘦肚子方法,讓你肚子的肉肉跟着運動一甩就沒。
1.交錯腿的垂直運動瘦肚子
首先仰卧平躺,臉朝上,雙腿交叉,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直於地面,頭部也跟着往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次,再重複。瘦肚子很有效。
2.“自行車”運動瘦肚子
這裏的自行車運動不是真的騎自行車,動作是躺在地上,雙手抱着頭。左膝蓋彎曲而且靠近胸前,右手肘靠向你的左膝蓋,這時候你的右肩膀也跟着被抬起來。換左手肘靠近右膝蓋。動作一樣,交替進行。
3.抬腿收腹運動
做法:平躺姿,手放身體兩邊,雙腳交叉放置。用腹肌的力抬起雙腿,膝蓋彎曲。然後放下來,重複動作。因為這動作比較簡單,所以最好是依靠腹部的力量來進行。這項運動也充分動用了腹肌的力量,並且着重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。
4.伸直雙腿的收腹運動
伸直雙腿的收腹運動的做法是:躺在地上而且雙腿要指向天花板。然後手抱着頭部,用力把腳跟指向天花板,儘量使身體形成一個“u”字型。恢復原姿勢,再重複。這動作也簡單,瘦肚子也很有效果的。
5.手臂伸直運動瘦肚子
首先仰卧平躺在墊子上,掌疊放在一起,雙手向頭頂方向伸直。膝蓋彎曲放着。然後上半身用力向上,肩部用力,脖子不要伸長,一直保持手臂是直的。再放下來,不斷重複動作。
瘦肚子就是這麼簡單,試試吧。
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