減肚子最有效的方法,肚子“嗖”一聲瘦了
導讀:贅肉長在肚子上真是可惡!我們一起用最有效的方法減掉小肚子!
肚子上的贅肉是女孩們的心頭之恨,那麼怎麼減肚子呢?下面,小編教你最有效的減掉小肚子!
1、做仰卧起坐
仰卧起坐已經是老得掉牙的的減肚子方法了,可是卻很有效哦!躺下,起來,身體不斷捲曲舒展,受力點是在腹部,對緩解身體的鬆弛非常有效,如果每天堅持做15分鐘的仰卧起坐,小肚子一定能瘦下來哦!
2、彎身運動
如果覺得仰卧起坐對你有一定的難度,那麼可以做彎身運動,仰卧在地板上,雙手放在身體的兩側,用腹部的肌肉把臀部提起來,同時把雙臂和肩部貼在地板上,保持這樣的姿勢5—7秒,然後把身體輕輕地回落地面,每天重複這樣的動作20分鐘,也是能減掉肚子的!
3、轉呼啦圈減肚子
在轉呼啦圈的過程中要很充分地運用到腰和腹部的力量,腹部受力能慢慢地轉掉贅肉,在減肚子的同時還能塑造腰部的曲線,這是不是一舉兩得呢?記得要選擇輕重適中的呼啦圈!
4、收腹運動
這個方法很簡單,隨時隨地都可以進行,當你不想做運動的時候,可以保持收腹的動作,當你走路的時候,或者等到公車的時候都可以保持收腹的動作,這樣也能慢慢減掉小肚子哦!
5、保鮮膜減肚子
保鮮膜減肚子大家都不陌生了,這是很多女明星都嘗試過的方法。在肚子上均勻地塗上凡士林,然後用保鮮膜將肚子嚴密地包裹起來,然後固定住,在水温40—42攝氏度的浴缸內浸泡15分鐘。浸泡完之後剝下保鮮膜,再用冷水將凡士林洗乾淨,洗的時候別忘了雙手有節奏地輕拍腹部!
想要有效地減掉肚子上的贅肉,一定要堅持下去!
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