騎單車能減肚子嗎?騎車減肚子的方法
導讀:騎單車是一種有氧運動,那麼,騎單車能瘦肚子嗎?下面來看看分析。
很多人都喜歡騎單車運動,騎單車能瘦肚子嗎?趕緊過來看看吧!
騎單車能減肚子嗎?
騎單車其實也是可以減肚子的,但不以一騎就能瘦,方法正確才能有效減掉大肚子。
騎單車瘦肚子方法一:中速騎車
以不快不慢的速度騎車,連續騎半小時左右,並注意深呼吸,不但能提高心肺功能,還能有效腹部脂肪的燃燒。
騎單車瘦肚子方法二:加強速度
規定好騎行的速度,然後根據脈搏的頻率控制騎速,可有效鍛鍊到心血管系統,也可促進新陳代謝,加速脂肪的燃燒。
騎單車瘦肚子方法三:腳心騎車法
用腳心部位接觸踏板,可對腳心的穴位進行按摩,疏通筋絡,增加代謝,有效瘦腹,具體做法是:用一隻腳蹬踩單車,每次一隻腳蹬車30—50次。
騎單車瘦肚子方法四:暖身騎車法
右腳跟着地,腳板勾起,然後想象臀部往後坐,將上半身往前壓,感覺右腿後側在伸展,保持平衡,10秒後換腿做,然後雙腳屈膝,右腳靠在左大腿上,想象臀部後坐,並帶動上半身向前壓,伸展右大腿外側,10秒後換腿做,然後左腳站立,右手握住右腳裸,令腳裸靠近臀部,10秒後換邊做。
騎車瘦肚子方法五:力量型騎車法
根據不同的的條件進行用力,如上坡與下坡時,改變力量而騎行,可有效提高腿部肌力,並能鍛鍊到腹部肌肉。
騎單車可有效減去腹部脂肪,但騎車減肥需要堅持,不可半途而廢。
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