簡單實用的產後哺乳期減肥方法推薦
產後減肥恢復身材是每個媽咪都最想做的事情,下面介紹幾個產後哺乳期減肥方法,讓你在哺乳期也能瘦下來!想減肥的媽咪趕快來學習吧!
產後哺乳期減肥方法1:保持均衡飲食
既要保證營養保持奶水,又要減肥,這時候就不能再吃高脂高卡食物了,控制好體重是減肥的第一步,哺乳期減肥不能太過,一般以控制好目前體重為目標。
產後哺乳期減肥方法2:每天堅持小量運動
產後的6周開始,每天堅持10分鐘的有氧運動,然後每天加長一點時間,直至每天保持30分鐘的運動量,可以是慢跑或者是瑜伽等。
產後哺乳期減肥方法3:不吃甜品
甜品是減肥的大敵,一定要控制好嘴巴。想減肥的媽咪要儘量少吃或者不吃甜品,這樣才能保證有效減肥。
產後哺乳期減肥注意事項
絕對不能節食減肥,這個是本末倒置的。減肥應該以保證bb營養的前提下進行,增加營養是必須的,然後可以通過每天的運動消耗,母嬰消耗去減肥,絕對不能節食減肥!
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