減小腿最有效的方法 燃脂消水腫擺脱粗腿

導讀：久坐最容易引起小腿肥胖，減小腿最有效的方法有哪些呢？趕緊來看看。

下面減小腿最有效的方法可輕鬆幫你快速消除小腿贅肉，打造一雙一雙小鳥腿。

脂肪型粗小腿

脂肪型粗小腿比實際體重看起來更重，除了鍛鍊外，按摩可有利於毒素和脂肪的排出。

瘦小腿最有效的方法：拍打按摩法

拍打腿部的淋巴腺，可促進腿部淋巴循環，消除小腿水腫，每週拍打按摩2次，每次時間為1小時，即可達到瘦腿效果。

拍打按摩方法

五指併攏呈中空狀態，然後從腳踝開始往膝蓋的背面，用雙手有節奏地進行拍打，右腿拍打後，再拍打左腿，拍打時間一小時左右。

水腫型粗小腿

用手按壓小腿的肌肉，肌膚凹陷下去，而且回覆得慢，那麼就是水腫型粗小腿。

瘦小腿最有效的方法：揉捏按摩法

經常揉捏按摩小腿肚，促進小腿的血液循環，從而有助於小腿多餘水分排出，讓腿肚更緊緻。

揉捏按摩法

1、兩手張開，從腳踝處開始，往膝蓋方向進行輕捏按摩。

2、兩手張開放在小腿肚上，然後往反方向進行揉捏。

3、再由小腿外側往內側進行輕撫按摩，然後再由內往外按摩。

4、用大拇指的指腹，從腳踝由下往上輕輕進行按壓。

肌肉型粗小腿

用手對着小腿肌肉捏一捏，如果發現肌肉堅硬而且結實的話，那麼，你就屬於肌肉型的粗小腿。

肌肉型粗小腿瘦腿祕籍

肌肉型粗小腿想要減少贅肉，應減少運動，因為運動不但不能消除肌肉，反而增加肌肉的結實程度，肌肉型粗腿應採用按摩的方式來放鬆肌肉，再消除贅肉。

瘦小腿最有效的方法：按摩腿部穴位

肌肉型粗腿想要瘦小腿，首先應拍打放鬆肌肉，坐在地上，豎起一腳，然後兩手掌輕輕拍打，左右腿各拍打10分鐘。

按摩穴位：

湧泉穴——彎曲腳趾，腳掌上出現的凹陷部位就是湧泉穴。

血海穴——膝蓋內側上方，3根手指的位置。

三陰交穴——距離腳踝上方4根手指的位置。

按摩穴位手法：

1、將大拇指放在穴位上，輕輕按壓幾秒，停止，再按壓幾秒，持續按壓幾次。

2、將兩手的拇指重疊，對穴位進行按壓，對穴位的刺激更明顯。

先分清楚自己的小腿是哪種類型，再對症進行瘦腿，這樣才能看到明顯的效果哦！