瘦小腿的快速方法重現纖細美腿
導讀:很多MM腰身都很細,但小腿卻非常的粗壯,如何瘦小腿最有效呢?一起來看看瘦小腿的快速方法。
夏季想穿短裙短褲嫩一把,就得先擁有細腿,小腿粗壯怎麼辦?小編來給大家助力,分享瘦小腿的快速方法,幫你迅速減掉腿圍,打造纖細美腿。
小腿粗的原因
1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠長,小腿肚較大
解決方法:拉伸跟腱,提升小腿肌肉,減少小腿肚鬆弛的肌肉,將脂肪轉化為能量肌肉。
2、穿不適合自己的鞋
因為小腿冉瑩穎不夠美,想要通過高跟鞋拉伸小腿,但當小腿承受過重的重量時,腿部受力就會外移,造成小腿肌肉外翻。
解決方法:走路時重心放在腳的正中央,不要走八字步,不穿鞋跟過細的鞋以及太高的鞋。
瘦小腿的快速方法一:睡覺時瘦腿
晚上睡覺的時候,在腰部墊一個枕頭,然後將左腿膝蓋彎曲,繃直右腳尖,兩手交叉平直,向上舉高與身體呈90度伸出去,然後向後平伸,這時感覺大腿被拉伸,心裏默唸5下,再換腿進行,每天堅持1分鐘練習此動作。
瘦小腿的快速方法二:揉腿肚
坐在牀上,將腿平伸,然後用雙手的手掌夾住小腿肚,然後旋轉揉動,每一側揉20次,共揉6組,可有效軟化小腿肌肉,消除贅肉。
瘦小腿的快速方法三:踮腳運動
保持站立姿勢,雙手自然下垂,然後兩腿張開與肩同寬,然後慢慢踮起腳跟,利用腳尖站立,然後慢慢放下腳跟,再重複做10次。
瘦小腿的快速方法四:小腿按摩
按摩是瘦腿的最快方法,在按摩前,先用熱水泡腳,最好在熱水中放入薰衣草精油,讓小腿肌肉得到充分的放鬆,泡15分鐘後,再對小腿肚進行揉捏拍打,每天堅持15分鐘,可讓小腿圍瘦一圈。
瘦小腿的快速方法五:辦公室瘦小腿
OL們整天坐在辦公桌前,最受累的就是兩條腿了,最容易導致小腿粗壯,所以,從現在開始,在雙手不停敲鍵盤時,雙腿也不要再閒着,將雙腿抬起,與身體成90度,腳尖繃直,酸的時候放下休息一下,然後接着做。
上面這幾個方法可快速瘦小腿,正為粗壯小腿煩惱的MM們,趕緊試試吧!
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