如何在家瘦腰?簡單3動作助你擁有小蠻腰
提要:大家在家不是喜歡坐着就是躺着,這讓腰部贅肉更容易堆積,在家如何瘦腰呢?下面幾個動作幫助你輕鬆瘦掉腰部贅肉。
瘦腰在家也可進行,下面幾個動作的瘦腰效果不錯,趕緊過來試試。
1、趴在沙發上,然後雙臂彎曲,用前臂與肘部撐起身體,雙腿伸直,以前腳掌支撐身體,令身體成一地線,保持收腹姿勢,把臀部稍微向上翹,保持此動作20秒,稍做休息,繼續重複3次。
2、坐在沙發上,然後把腳併攏收起在沙發上,然後在胸前放一個靠墊,膝蓋儘量靠近胸部,保持動作15秒,然後重複做8次。
3、坐在沙發邊緣,背部挺直緊貼着沙發背,然後把兩手肘部彎曲撐在沙發扶手上,兩腳做踩自行車狀,堅持做30次。
這三個動作只需每天堅持,一個星期後就會看得到效果哦!趕緊行動吧!
-
5個小方法讓你的小肚腩縮回去
提要:女人最痛苦的一件事就是有小肚腩,真的是蠻糾結的,買衣服都要先考慮到它,要不總是會很尷尬,那有什麼的方法可以減小肚腩的嗎?有了小肚腩怎辦,當然是減肥羅,那要怎麼減,節食?那當然不行的啦,那要怎麼辦?下面一起來看看可以讓小肚腩縮回去的小方法1.轉呼啦圈轉呼啦圈可以...
-
四大瘦腰腹動作,還你性感迷人小蠻腰
提要:小編給大家介紹幾個快速瘦腰腹動作哦,堅持做性感迷人的小蠻腰就出來咯!腰腹的贅肉一眼就可以看出來了哦,而在這個夏天想穿裙子和性感服裝的你是不是應該行動起來呢?下面小編就帶大家去看一些瘦腰腹的方法哦。快速瘦腰腹動作一躺在地上,雙手交叉扶着脖子後面,膝...
-
腹部不同類型肥胖的瘦腹方法 要針對性進行才有效
提要:腹部的肥胖類型有不同的類型,有些人是凸出型的,也有人是多層型的,下面看看腹部不同類型肥胖的瘦腹方法。由於腹部的肥胖也分為不同的類型,只有針對性的進行瘦腹才有效哦,看看有什麼方法。一、結實型結實型的腹部一般呈現出有力的肌肉形態,而不像一般的腹部一樣凸...
-
極速減肚子!韓國辣媽鄭多燕瘦腹操圖解
提要:韓國辣媽鄭多燕瘦腹操圖解,親們趕緊學起來,想瘦腹的MM不容錯過。韓國辣媽鄭多燕在產後身材嚴重走樣,特別是腹部,後來通過努力她恢復了好身材,她是怎樣做到的呢?下面為你帶來一組鄭多燕的瘦腹操組圖,有興趣的就跟小編去看看吧!1、熱身運動前三步首先是必不可少的熱...