三種簡單室內瘦腰運動擁有纖細腰圍不是夢
提要:你羨慕細腰美女嗎?你是不是很羨慕也想擁有纖細美腰呢?現在小編教你三種簡單的室內瘦腰運動,幫助你減去要不贅肉,讓你擁有纖細腰圍。
每個女人都想擁有纖細的腰圍,平時慢跑或者利用單槓做引體向上運動都可以幫助點掉肚子的贅肉,但是,在家裏可以做那些運動瘦腰呢?下面一起來看看吧。
1:睡前穿上運動瘦腰
這個運動可以在睡覺前或者起牀後進行,首先平躺在牀上做20次空中踩單車運動,然後休息片刻,再做仰卧起坐30次,剛開始的時候可以少做一點,等適應了再慢慢增加,起牀後,做20次腰部彎曲運功。
2:飯後半小時按摩揉腹
每天早中晚飯後半小時可以用手掌心和右手背疊起來,橫貼於劍突下心口窩處,徑直向下揉推至小腹。揉半小時,大概30次左右就可以了。或是每天早上起牀或者在晚上洗完澡後用右手掌心扣在左手背上,然後按壓於腹部中的“中脘”穴上,用順時針揉腹100次,然後雙手交換位置再逆時針揉腹100次,堅持即可見到效果。
3:拍腹運動幫助消耗脂肪
每天早晨或者晚有空的時候可以將兩手五指併攏略彎曲,手形呈“芒果”狀,左右手交替空心掌扣擊腹部,要連續不斷地扣擊,扣擊時要用力,就像擊鼓一樣打出節奏,這樣能將腹部皮下的脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使脂肪慢慢消耗掉。
親們不要看着這些室內瘦腰運動簡單,一旦堅持下來,你會得到意想不到的效果,而且還不容易反彈哦。
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