還原性感柳腰!!七大減肚子最有效的瑜伽動作
導讀:“水桶腰”“大肚子”都是肥胖美眉們的致命傷,劇烈的運動很多美眉又都接受不了,今天小編七大減肚子最有效的瑜伽動作,絕對是減肚子最有效方法 ,讓你健康瘦身!還原性感柳腰!!
腰部的脂肪好像是吸盤吸附在肚子上怎麼也甩不掉,七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙,還原性感柳腰!!
減肚子最有效的瑜伽——弓式
動作1:平趴於地面,下顎輕輕觸地,雙眼微看地面,調整呼吸,彎曲小腿,兩手自外側握住腳踝。
動作2:吸氣,腰部用力,將上半身抬離地面,感覺後腰部得到拉伸,在可以的情況下,夾緊臀部,雙手用力,拉動雙腿,讓大腿抬離地面,整個身體像一張拉開的弓,頭微微後仰,雙眼睜開着上方即可。
減肚子最有效的瑜伽——鳥王式
動作1:雙腿併攏,站姿,吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左手臂壓過右手臂,肘關節重疊,如圖,於胸前環抱,雙手合十,如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。
動作2:抬起左腿,纏繞右小腿,將身體重心置於雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。
動作3:調整呼吸,深吸氣挺直背部緩慢下蹲,保持好平衡後,上身向前,讓腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。保持15秒後,恢復初始姿勢,反方向進行。
七大減肚子最有效的瑜伽動作幫你忙,還原性感柳腰!!你還在幹煩惱嗎?趕緊動動吧!-
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