鄭多燕快速瘦手臂運動擊退肉肉
導讀:手臂是全身上下最難減的部位,要甩掉手臂的肉肉,運動是很好的方法,鄭多燕教大家快速瘦手臂運動,遠離粗粗的蝴蝶袖。
下面給大家介紹韓國著名減肥大王鄭多燕瘦手臂運動,快速甩掉難看的贅肉,打造小鳥臂。
舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法,也可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做,一隻手一個礦泉水瓶,雙手要完全的舉在頭頂,手臂要貼在耳朵邊上,堅持幾秒再放下來,每一輪做20下,每天做三輪。
拍球
拍拍球也可以運動手臂哦,但要持續半小時,手臂開始痠痛的話,説明在燃脂了,雙手要輪流的拍,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小哦。
划槳
多做一些划槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的。
拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧,可以輕鬆拉直那種,每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。
洗澡按摩
做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦,泡澡的時候按摩可以柔和手臂曲線哦,而且手臂也會感覺到更為結實,不會出現鬆垮垮的情況。
手臂按揉
四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找準前面所説的穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
前後擺動就能減手臂你信嗎?
除了以上這幾大運動,配合瘦手臂的食物,效果更出眾:
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助減肥的哦,還能美化肌膚,葡萄柚含有大量的維生素C,而且糖分的含量極其的少,每週吃一個都是不錯的。
番茄
番茄是百搭的瘦身聖品,無論是瘦身體的哪一個部位,番茄都能幫助到你哦,尤其是番茄含有的食物纖維等物質,是可以降低熱量攝取的呢。
想搞定手臂上的肉肉,就快來試試鄭多燕的瘦手臂運動吧。
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