瘦腿運動的最快方法快速甩肉
擁有一雙纖細的美腿是每個美眉都想要的,以下的瘦腿運動方法,每天堅持練習幾分鐘,就可以快速瘦腿哦。
(圖片ID:42929960,瘦腿運動的最快方法)
方法一:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉,用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行,不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二:向後踢腿
向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重複練習,每次至少踢10-15次,這個動作還能翹臀哦。
方法三:向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,半蹲的時候稍微的內外側擺動,就能運動到內外側贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。
方法四:弓箭步式
左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然後換腿重複動作,左右腿重複做15次。
方法五:側抬腿
慢慢從側面向上抬起一條腿,整個身體保持成直線,上下襬動的速度不可過大,要慢要輕,可以減大腿內側贅肉。
一雙這五個運動方法都可以有效減掉腿部的多餘贅肉,堅持練習,就可以擁有一雙纖細長腿,趕緊來試試吧。
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