鄭多燕減肥舞中文版全集 輕鬆減贅肉
想知道韓國鄭多燕是如何保持身材的嗎?趕緊來看看下面的減肥舞圖解步驟。
跳舞注意事項:跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物,做好熱身活動,跳舞后全身放鬆做舒緩活動。
減肥舞步驟
動作一:馬步左右擺
雙腳自然分開,重心放在腳跟,膝蓋彎曲,雙手放在膝蓋上,然後左右搖擺。
注意:臀部要向後推動。
動作二:屈體向前傾
坐在墊子上,左腳向前伸直,右腳彎曲放好,左手向後,右手向前,上半身從腰部向前彎,如圖所示。
動作三:平躺彎腰
平躺在墊子上,雙腳自然撐起,雙手貼地,臀部向上抬,可以瘦腹提臀。
動作四:坐立彎腰
1、兩腳盤腿呈L字型,腳掌在前方交會。
2、右腳立起,腳尖朝正前方,並與左腳腳掌呈直角。
3、左手支撐地板,扭轉上身將右手往外伸直,讓雙手在腳上方交叉。
動作五:下蹲
雙腿自然分開站立,雙手反扣放在胸前,運用腰臀力量,自然下蹲,有提臀瘦腰效果,每組30秒,4次為一組。
鄭多燕擁有如此火辣的身材,離不開平時的鍛鍊,想減肥的朋友可要多跟她學習哦!
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