鄭多燕夏季減肥操甩肉大行動
導讀:夏天,一起跟鄭多燕跳減肥操,輕鬆甩掉身上贅肉~
想減肥的話一起跟着韓國辣媽鄭多燕來跳瘦身操吧!每天只要堅持跳上半個小時,準保會讓你擁有鄭多燕一樣的魔鬼身材!
第一步:扭腰
鄭多燕瘦身操做完熱身之後的第一個動作就是扭腰運動,雙收叉腰,慢慢用力向一邊扭去,重心在單腳上,注意動作要慢,但有力。
第二步:收腹
扎馬步,叉腰,然後保持下身不懂,腹部腰部慢慢向後移動,幅度越大越好,同樣也是慢動作,記得用力。做完這個動作之後就是一個反方向的挺腹動作。
第三步:舉手扭腰
雙手向上舉起,然後用力扭動腰部,注意腳步配合,幅度越大,瘦腰效果越好。
第四步:瘦手臂
幻想雙手提着一桶很重的水,然後慢慢抬起雙手,直到水平狀態,這個動作可以有效瘦手臂,瘦肩。
第五步:瘦腰
雙手伸直,然後慢慢降低腰部,直到腰部基本成水平狀態,然後保持這個姿勢10秒左右,瘦腰效果十分有效。
保持動作不變,然後慢慢扭動腰部,手部扭動到腰部同一水平線,同樣要保持10秒不動。
下面是鄭多燕瘦身操視頻教程:
如果想學習鄭多燕的瘦身操的話可以看看視頻,夏天的話,每天堅持鍛鍊一下就可以很快瘦身哦!你也趕快來嘗試一下~
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