有氧運動輕鬆快速減肥，迴歸迷人魅力

提要：有氧運動一直以來都受到很多人的追捧哦，經常做有氧運動不僅可以鍛鍊身體還可以減肥瘦身哦，效果又快又明顯哦！

有氧運動是一種低強度，可以燃燒脂肪的健康減肥運動，現在越來越多人喜歡做這種低強度又可以燃燒脂肪的減肥運動咯，下面小編就給大家介紹幾種健康快速的減肥方法吧。

運動減肥最快祕籍一：避免劇烈運動

劇烈運動起不到減肥的效果，像運動時間短，運動量大的劇烈運動是消耗身體內的糖和水份，這樣會增加運動者的進食量，達不到減肥的效果哦。

運動減肥最快祕籍二：堅持有氧運動

有氧運動具有強度低，時間長，有節奏，不易中斷的特點，有利於消耗脂肪，減少皮下脂肪的數目。

運動減肥最快祕籍三：同步式呼吸法

在做仰卧、固定肩帶和胸腹這些負荷較重有氧運動時，在肌肉收縮的同時，要瞬間閉氣並且快速呼氣哦，然後肌肉伸展的時候就慢慢地吸氣。然後再在肌肉收縮的時候快速吸氣，肌肉伸展的時候慢慢呼氣，剛好和上面的相反。可是要記住，要和每一次動作同步哦。

運動減肥最快祕籍四：非同步式呼吸法

幾個動作進行一次呼吸

做有氧運動的過程中可以連續做幾個動作然後暫停一下，進行一次呼吸，接着再做幾動作再暫停，再進行一次這樣的呼吸，這種減肥方法可以在重量輕、速度快而且還是精力充沛的時候完成。

一個動作進行幾次呼吸

在進行一些強度大或者是身體較疲勞的情況下可以採取這種方式，做了一個動作然後進行幾次呼吸，或者是調整一下呼吸，然後再完成下面的動作。 

有氧運動不僅可以鍛鍊身體還可以減肥瘦身哦！