產後如何減肥?產後減肥的最好方法
想快速恢復完美體型的媽媽趕緊來學習下產後減肥的最快方法,變身辣媽身材。
方法一、產後運動
新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在牀上,要經常活動。堅持做一些簡單的產後體操,可以幫助子宮收縮,比如按摩腹部等。
1、呼吸運動
仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使內臟牽向上方,而使腹壁下陷,然後將氣呼出。
2、舉腿運動
仰卧,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角,這可加強腹直肌力量。
方法二、堅持給孩子哺乳
新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因為可以消耗一定量的脂肪,只要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以儘快回到苗條的從前,因為哺乳是最好的減肥方式。
方法三、補中有減
媽媽在生了寶寶之後,飲食營養豐富,而自身的消化功卻減弱了,如果攝取的熱量過多,再加上活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,就會導致肥胖,補中有減,適當飲食,對減肥很有幫助。
產後想要減肥,就要按照以上的做法來進行,運動+飲食相結合,是媽媽減肥的不二選擇。
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