怎麼減肥最快最有效 5招甩脂炫腹秀蜜腿
有小蠻腰,但卻擁有一雙粗手臂,有蜜腿,小腹卻突出來,説神馬都是浮雲,既瘦腿、又瘦腰更瘦手的有木有?愛靚小編Susan就是讓你任性,趕緊來看看怎麼減肥最快最有效。
瘦腿運動
下半身肥胖可進行鍼對性的運動,主要提高代謝,消除水腫,達到瘦腿的目的。 【更多快速減肥方法推薦】
動作要點:
1、找一張高度適中的椅子,然後雙手交叉放在腦後,將一條腿往側邊抬起,放在椅子上。
2、保持一會兒,然後放下,再抬起另一條腿放在椅子上,如此重複交替做20次。
3、剛開始練習時,不要選太高的椅子,隨着腿部的拉伸,可慢慢進行調節高度。
雙臂運動
選擇適合的啞鈴,也可以用兩個裝滿水的礦泉瓶。
動作要點:
1、跪地,兩手向前伸直,並握住啞鈴的兩端,將啞鈴想象成方向盤。
2、兩臂向脊椎中線靠近,與胸同高,然後兩手轉動啞鈴。
3、轉動啞鈴的時候,手臂要保持伸直,但啞鈴的位置不可低於胸部。
4、熟練後,可將雙臂舉起的高度從頭頂一層一層往下分開做。
快速消脂肪就這樣做
深蹲運動
深蹲運動可鍛鍊雙腿與腰部,而且還可改善扁平臀,練就性感的翹臀。
動作要點:
1、兩腿張開與肩同寬,視線往前看,雙手向前伸直。
2、然後臀部慢慢向下沉,直下沉至極限,好像坐在凳子上一樣。
3、重複練習20-30次。
後背運動
後背運動可美化腰部曲線,並能要以讓背影更迷人。
動作要領:
1、張腿站立與肩同寬,兩手向前伸,掌心向內。
2、膝蓋稍微彎曲,上半身向前傾,腰部放鬆,脖子至腰線保持直線。
3、從保持一會兒,然後慢慢恢復原來動作。
循環運動
循環運動可提升身體的新陳代謝,幫助更高效地燃燒脂肪。
動作要點:
1、兩腿張開與肩同寬,然後身體向前彎曲,用手掌撐地,做出倒V形狀。
2、然後慢慢回覆站立姿勢,再重複做此動作10-20次。
想要炫腹秀腿並不難,上面5招就能幫你達成心願。
-
【我的風采】如何從164減到116斤?
導讀:在其他地方看到的故事,這個女孩從164斤減到116斤!轉到這裏,與大家一起共勉!初三已是小胖妞比賽小提時的照片像個男生當時考藝術文考時去北京的照片,158斤,160CM左右02年來到維也納音樂之都之後的我洋溢在圍繞音樂生活的城市陽光下,這個時候142斤,161CM左右04年...
-
夏季吃五種低卡路里食物可有助於減肥
導讀:夏季是運動減肥的好時機,但相信有很多美眉都不喜歡運動,那麼,飲食減肥是最好的方法,夏季吃什麼減肥呢?趕緊來看看小編為大家推薦的幾款食物。夏季吃什麼能幫助減肥呢?小編為大家帶來五種食物,既有營養,但又能減贅肉。夏季吃西瓜減肥西瓜鮮甜多汁,很多人都會以為是含...
-
新媽咪冬季產後減肥方法
導讀:很多新媽咪產後最大的煩惱,就是原本苗條的身材已然不在了,並且急切的想恢復到產後身材,產後減肥方法有哪些呢?怎麼樣才能減得掉肉肉呢?本期小編教新媽咪冬季產後減肥的方法。其實有很多新媽咪產後都會有肉肉的現象,那麼怎麼辦呢?本期小編教新媽咪冬季產後減肥的方...
-
聰明女人吃豆腐減肥
導讀:聰明女人吃豆腐減肥豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐,且都是減肥最佳食品。以下介紹幾種豆腐及其製品的吃法:1、金銀豆腐原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐頭裝)20只,葱2根,水100克,湯料(粉狀)15克,醬油15克,砂糖4克,葱油4克,澱粉少許調成...