夏季減肥的運動方法超級享瘦

導讀：夏季不減肥，秋冬徒傷悲，不少姑娘還在苦惱夏季怎麼減肥？其實掌握了方法就可以輕鬆燃脂哦，看看夏季減肥的運動方法推薦。

想要夏季減肥成功，選擇正確的方法很重要，其中運動是最好的方法，下面給大家推薦幾個有效減肥的運動方法。

1、拉伸運動

做拉伸運動時，應選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持10秒鐘左右效果是最好的，通過拉伸運動來減肥，一定要堅持。

2、慢跑

有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪，不斷輸送氧分到身體的各部分，是一種效果出眾的減肥方法，慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，從而達到減肥的目的。

游泳和散步也是不錯的有氧運動。

3、跳舞

跳舞這項運動可以充分運動身體的每個部位，跳一小時的舞，可以消耗836kJ的熱量，每天跳一跳，讓身材更加苗條。

4、勻速騎車減肥

勻速騎車法就是在騎車過程中，保持一個相對勻速的車速，騎車大約30－40分鐘的路程，並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬於慢性的，但是對於減肥卻有着良好的效果。

5、瑜伽

瑜伽減肥是不錯的減肥方式，它可以拉伸身體肌肉羣，活化腸道，有助身體排毒消脂，還充分活動身體肌肉羣，讓身形看起來更加美麗。

6、呼啦圈減肥

呼啦圈減肥運動簡單易行，成本低，搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消耗和排便，更好的輔助瘦身，幫助清除體內的垃圾。

夏季減肥運動需堅持的原則

1）堅持運動

每次運動保持20-40分鐘時間，快走、游泳、健身操等都是不錯的有氧運動。

2）達到中等運動強度

控制肥胖，運動量必須達到中等強度，過小和過大都不好，中等強度的運動最適宜。

夏季減肥不用節食，堅持以上這幾個運動方法，輕鬆享瘦一整夏。