鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享
導讀:鄭多燕的減肥舞非常火爆,很多MM都喜歡學習,今天我們就來學習下99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作。
這套99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作非常簡單,可以幫助瘦大腿,塑造誘人美腿,趕緊跟着來做吧!
瘦大腿內側
1、雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。
雙腿大幅打開,挺直背部,左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。
要點:做動作時將意識放在緊實線條,可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
2、左手向上、右手向前伸展,身體向右側彎。
雙腿大幅打開,左手向上舉,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,專注於伸展身體的左側面。
3、左手向上舉,右手向前伸展。
身體向右側彎雙腿大幅打開,左手向上,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,維持不動,右手也向右邊伸展。
4、雙手向側邊伸展,身體向側邊彎,維持不動。
身體向右彎,並維持不動,右手也向右邊伸展,背部打直,雙腿維持打開的姿勢。
身體右轉
身體向右邊轉動,雙手伸直。
身體向右邊轉動,臉朝下,雙手在身體前側伸直,雙腿維持開腿姿勢不動。
腰部迴轉
4、雙手維持伸直狀態,身體轉回正面。
腰部轉回正面,回到4的動作,注意不要拱背,雙腿也不要向內閉合。
可以緊實大腿,還能收緊腹部。
瘦大腿
1、右膝直立,腳跟向身體靠攏。
右膝直立,腳跟向大腿靠攏,雙手放在身體的後方。
要點:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
2、左腳維持不動,右膝向外側放平。
維持和1一樣的姿勢,膝蓋向外側放平,移動膝蓋的時候,注意不要拱背。
3、左腳伸直至腳尖,右膝彎曲貼地,右手向前、左手向後伸展,身體向前彎。
4、左手舉高,腰部向右方大幅轉動。
5、用右膝和右手支撐身體,將骨盆舉起,恢復姿勢。
今天和大家分享的是鄭多燕99種減肥舞動作裏面的經典瘦大腿動作,可以幫助想瘦大腿的女生快速減掉大腿贅肉,有空試試哦。
-
鄭多燕減肥食譜吃出魔鬼身材
導讀:鄭多燕的減肥食譜能夠幫助姑娘們瘦出魔鬼般的身材!我們不妨試一試!鄭多燕減肥瘦身成功除了有氧健身操以外,還要依靠減肥食譜的幫助!MM們想要瘦下來嗎?那就參考一下鄭多燕的減肥食譜吧!一定能夠瘦出苗條的身材!1.大棗蜂蜜粥準備材料:大棗5顆、蜂蜜適量、大米做法步...
-
鄭多燕減肥舞減腹部 打造平坦妖嬈小腹
導讀:腹部贅肉多?有小肚子?不妨試下鄭多燕減肥舞減腹部,最快的腹部減肥方法。下面給大家帶來詳細的鄭多燕老師減肥舞減腹部,一起跟着來學習吧。減肥舞第一式身體向前彎曲,上半身向左移動,雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上,膝蓋彎曲,將臀部向後推出,腰部固定不動,上半身向右...
-
鄭多燕啞鈴減肥舞將瘦身進行到底
導讀:鄭多燕的啞鈴減肥舞收到了不少女性朋友們的認可,現在,我們一起跟着塑身女王一起跳啞鈴減肥舞將瘦身進行到底!韓國塑身女王鄭多燕的減肥方法受到了一致的認可。鄭多燕的啞鈴減肥舞可以改善肌肉的線條,鍛鍊肢體的耐力,可以收到顯著的減肥效果!我們不妨跟着鄭多燕一...
-
鄭多燕一週減肥食譜揭祕
導讀:鄭多燕一週的減肥食譜揭祕,每天按照科學健康的減肥食譜進行,就可以輕鬆瘦身。鄭多燕的魔鬼身材全賴於高效健康的減肥食譜,減肥操只是配合燃脂。真正要瘦下來的話一定要控制熱量的攝入,營養健康的減肥食譜是關鍵。鄭多燕減肥食譜週一早餐:雞蛋+麪條午餐:白菜湯+涼...