怎樣預防肥胖 冬季預防肥胖的小妙招

導讀：肥胖容易誘發多種身體疾病，正確認識並在特定的時間段做好防“胖”於未然的工作，遠遠小於因減肥帶來的眾多困擾，特別是在冬季，人更容易胖，那麼怎樣預防肥胖？

冬季是很容易發胖的季節，好好預防肥胖，是健康的出發點，平時怎樣預防肥胖呢？一起來看看冬季預防肥胖的小妙招吧。

1、控制每天熱量

減肥的根本原因是消耗的熱量遠遠大於吸收的熱量。這樣脂肪就不能囤積在身體內，也不會產生贅肉。每天多運動，保持消耗大多數的熱量。秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負平衡，這樣秋季快速掉膘就不成問題了。

2、普洱茶可燃脂

普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉，具有很強的消脂清毒的作用。在秋季養成喝普洱茶的習慣，可以幫助消食去膩，讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。 

3、拒絕零食

下心來戒掉零食，最好養成不吃零食的習慣。如果戒不了，可以各種用水果代替零食，水果脂肪含量低，維生素含量高。因此水果瘦身又養顏，多吃也沒關係。

4、吃飯要吃八分飽

八分飽是最好的飲食減肥狀態，不建議過度節食，因為只有從食物中攝取充足的蛋白質，才有助於脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠為身體提供別要的陰陽，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。

5、每天排便

保持每天排便的習慣有利於減肥排毒，冬季容易長秋膘，當毒素和廢物堆積在體內，得不到排出，就很容易長出小肚子，最後慢慢形成贅肉。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，減少便祕。

6、每天一定吃早餐

人在睡眠時會分泌生長激素，進行脂肪的分解與代謝。促進分泌生長激素不可缺少的是，早晨時進行合成的血清素，不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

7、5分鐘的運動

寒冷的冬天只想窩在家裏。在家一直不動的話代謝就會下降發胖。所以最好養成每天花5分鐘做運動的習慣。

鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎代謝、增加熱量消耗量。因為促進了脂肪燃燒，即使每天過着相同的生活也可以有不易發胖的體質。

無論是減肥還是預防肥胖，都需要大家有一個對肥胖危害的認識，只有瞭解到肥胖對自己會造成什麼影響，才會更加積極地預防肥胖。