天生肥胖體質怎麼減肥？第一種辦法只要堅持就有效~

導讀：有些人天生就是肥胖體質，那麼今天我們就一起來了解一下，天生肥胖體質怎麼減肥吧！

天生的肥胖體質想要減肥是比較難的，需要比普通體質付出更多的努力。不過大家也別擔心，其實天生的肥胖體質也有着一些比較快速的減肥方法，接下來我們就來看看天生肥胖體質怎麼減肥吧~希望大家不要錯過哦~

天生肥胖體質怎麼減肥

1.中醫鍼灸減肥

其實中醫鍼灸減肥是一直都有的，已經有着悠久歷史了。有些人天生體質肥胖，其實與體內的濕氣有很大關係，天生肥胖體質的人普遍都是脾虛的。所以，採用中醫鍼灸減肥是一個很不錯的辦法。中醫鍼灸減肥能加快體內循環，不僅能改善脾虛問題調理了身體，同時還能起到減肥作用，簡直是一舉兩得哦！

天生肥胖體質的朋友堅持適當做中醫鍼灸減肥，堅持一段時間過後你會發現不僅身體變好，並且體重也有些變化了呢~

2.多吃健脾祛濕食物

天生肥胖體質的人一般都是脾虛體質偏多，所以平常最好多吃能健脾祛濕的食物，這樣對於身體體質的改善也很有幫助哦。健脾祛濕的食物有薏仁，冬瓜，山藥，山楂和蓮子等。在平常煮粥時加入這些食物，建議當做晚餐堅持吃半年或一年，相信對於天生肥胖體質的你來説，不僅能改善體質，還能改變體重哦。

3.每天保持運動兩小時

無論是什麼體質，想要減肥都離不開運動，運動才是最有效的減肥方法哦！而天生肥胖體質的朋友，就需要花更多的時間去運動了，建議最好每天堅持運動兩小時，有條件的話可以更多。許多人運動也減不下來，完全是因為運動強度不夠以及時間不夠，通常只是簡單運動一小時流了汗，就認為達到運動目的了。其實，真正想要減肥，最好保持每天做一小時以上的高強度運動，只有這樣才能起到燃燒脂肪的效果！

4.少吃米飯和肉

米飯和肉是最容易導致發胖的，與零食的熱量一樣高。所以，天生肥胖體質的朋友想要減肥，最好少吃米飯和肉哦！只有這樣才能避免體內的脂肪堆積。早餐可以吃雞蛋加小米粥或是喝豆漿，午餐吃燕麥片搭配蔬菜水果，或是豆腐與青菜，晚餐則可以選擇玉米，紅薯或土豆哦~對於天生肥胖體質的人來説，想要減肥只能靠餓，當然也不能完全不吃東西，只是要少吃，並且避免高熱量食物。

小tips：太長時間不吃米飯和肉也不好，可以一週吃一頓哦！但最好別吃太多~否則可能會讓之前的所有努力白費~還有很重要的一點就是，天生肥胖體質的朋友一定要避免零食以及煎炸食品，這些食物的熱量太高了！

結語：天生肥胖體質的朋友，可以參考一下以上這些減肥方法哦~好了今天的內容就介紹到這裏了，希望能幫助到你，非常感謝大家的閲讀以及對本站Audrey的支持與關注。