秋季減肥吃之道理

導讀：秋季減肥吃之道理

秋季減肥，飲食裏面藏着很大的道理。除了基本的鍛鍊外，注意飲食規則也非常重要。網上流傳的瘦身餐單，減肥食物等需要我們認真選擇。常聽人家説，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？原因出在哪裏？4個問題我們循序漸進來解答，找出瘦不下來的原因。

1 少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？

發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！

黑名單：方便麪、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
　　光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
　　出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

2 少吃也少動了嗎？

發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

3 下一餐或上一餐吃多少？

發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！

知道嗎？瘦身的捷徑不是飢餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，説不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相。


　　4 你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？

發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦！

出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴牀的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

減肥不能靠一味的節食，如果你盲目的進行，有時候還會適得其反。所以科學的，健康的，持之以恆地減肥態度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。蜂蜜的美容減肥功效一直是被公認的，但是具體怎麼做才是對蜂蜜的最大化利用，怎麼做才有效呢，你知道不同的做法會帶來不同的功效嗎？

簡單的蜂蜜減肥方法：具體就是蜂蜜和白醋按照1：4的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋儘量是不添加化學制品的。我去年就是用這個方法用了兩個月，現在來説説我的親身體驗吧。

　　初期：於去年的5月一日正式開喝，第一次喝，我還特意的把蜂蜜多加了點，白醋少加了點，調好後一聞，天啊，好難聞啊，一股很怪而且有點刺鼻的味道，我皺的眉頭小心的嚐了一小口，哇，好難喝，真的是好難喝，簡直喝不下去，沒辦法，我就往杯子里加了大量的水，這才努力的把它給喝了下去，唉，我老公説我，女人啊，為了減肥什麼苦都能吃，什麼罪都能瘦啊！喝下去之後，覺得胃裏有點燒燒的感覺，就馬上又喝了好多水，才感覺舒服了。不過我早上喝的時候從沒有喝了以後20分鐘再吃早飯，我都是喝了後馬上吃早飯，再不然，胃裏會燒的很難受的，因為經過一晚上的消耗，胃裏沒什麼東西，如果喝下去這個再不及時吃飯，長久下去，胃會受不了的，我們減肥也要以身體為根本嘛。在這期間，我吃的比較清淡，但沒少吃或不吃，除了喝這個的時候比較遭罪。喝了三天之後，我往稱上一站，98斤，一斤沒少，暈死，不過想想，這才幾天啊，繼續努力中。一個星期之後，我再往稱上站了站，哇，96斤了，嘿嘿，這給了我巨大的勇氣，因為我一直吃的比較多，不可能是因為節食而瘦下來的。之後我一直堅持着喝，有時候出去吃飯，沒辦法飯後立即喝，我就回家後再補上，還有時，我早起上課，早上沒時間喝，我就漏掉，這一天只喝兩次。為了給自己一個更大的驚喜，喝這個的第一個月我一直沒再去稱體重，不過心裏很期待喲。

中期：喝，喝，喝，我持續的喝！哈哈……我感覺出我不知不覺的瘦了，原本穿的160碼的褲子已經肥了，腰和屁股那都肥了好一塊，好高興，然後喝這個就更帶勁了，每天都按時的喝。再是，原本覺得很難喝的這東西，現在我已經很適應了它的味道，在摻了水之後，我能很順利的不覺痛苦的把它一口氣喝完，而且喝完後也再沒感覺胃裏燒燒了。一個月後，我拉老公勇敢的去稱體重，一站上去，我沒看稱，而是看到老公的嘴巴成了大圓圈了，我低頭一看，哈哈，竟然86斤了，我狂喜，狂喜，沒法抑制的喜悦，因為我以前從來都沒瘦到過95斤以下，感覺95就是我體重的極限了，沒想到，這次竟然……不過我覺得減肥也不能太過分，體重到了一定程度就夠了，不要非要太瘦太瘦才是美，健康才是最重要的，為了我的身體健康，我決定開始保持簡短。

　　後期：瘦到86斤以後，我便開始調整用量了，因為我怕一下停下來之後再胖回去，就開始維持階段，此階段我一共用了一個月，我把量調成了2：4，蜂蜜多一些，覺得可以美容，嘿嘿……我把早晨的那一次給停了，只中午和晚上飯後立即喝，這時候我喝這個已經非常非常習慣了，跟喝飲料一樣，偶爾給我老公嘗一小口，看到我老公那難受的模樣，依稀還能記起自己第一次喝的模樣，哈~！一個月後，我又稱了下體重，沒想到的是，竟然是82斤了，天啊，我再也沒敢再喝，這個體重我就覺得很不可思議了，而且再瘦的話，買衣服就不好買了，現在感覺上衣還好，褲子就比較難買了，而且我又天生的胯小……

之後，我便長久的維持着，不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物。就這樣，我一直維持着比較滿意的體重。

注：人與人的體質不同，並非我覺得好用，朋友們就一定會覺得好用，這只是我的親身體驗。還有就是，胃不好的朋友千萬不可是使用這種減肥方法，切記，切記！