產後瘦身有訣竅 讓你神速恢復身材

導讀：在這個以瘦為美的時代，瘦成為人們的審美標尺，所以女性朋友們對自己的身材尤為重視，特別是產後媽媽，該怎麼減肥呢?

小編常聽到不少身邊的產後媽媽一直在感歎身材不再“辣”，想鍛鍊的心從未斷過，想知道產後怎麼瘦身，下面一起來看看。

產後6周：根據自身情況減肥

產後媽媽們在坐完月子後千萬不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。建議在產後大約6周後，根據自身的情況來酌情考慮減肥的計劃。

產後2個月後：適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，產後媽媽們即使母乳餵養也可以開始循序漸進地進行減重了，此時不妨適當地加大運動量，並減少一定食量，注意改善飲食 結構，注意保證一定的營養攝取。

產後4個月：加大減肥力度

對仍然進行母乳餵養的媽媽來説，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式，比如適量減少食量和適度增加運動。如果無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後，即可以像產前一樣減肥，適當控制飲食，同時適當增加運動量，以消除囤積在下腹部的脂肪。

產後6個月：減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，因為在這個時期，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態，所以產後6個月是“減重的黃金時期”。

產後瘦身注意事項：

1、忌吃減肥藥

如果女性在產後是母乳餵養寶寶的，一定不能利用減肥藥來瘦身，因為減肥藥會影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，導致嬰兒肝臟解毒功能差，引起嬰兒的肝功能異常。

2、使用腹帶不能過緊或者儘量不使用

雖然產婦在產後早期可以使用腹帶，但是每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉就會使人感到非常難受，應切記腹帶不能過緊。

3、信心最重要

產婦產後的心情很重要，因為產婦對減肥有信心，這樣才能有助於產後瘦身。

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