什麼運動減肥效果最好

導讀：現在的減肥方法千千萬，但真正有效的又有多少呢？其實，最好的減肥方法除了運動還是運動，那什麼運動減肥效果最好呢？

市面上的減肥藥減肥產品非常肆虐，“月瘦二十斤，一週瘦十斤”等這樣的廣告語非常常見。但是減肥藥的副作用是你無法想象的，非常危險。想要健康減肥還是運動最靠譜了。什麼運動減肥效果最好呢？請大家跟着小編一起來了解一下吧！

什麼運動減肥效果最好

一 慢跑

時長：二十分鐘以上

我們都知道跑步是可以減肥的，但怎麼跑也是一個問題。最有效的跑步減肥法，當然是慢跑了。慢跑屬於有氧運動，這種運動能不斷傳輸氧分到身體的每個部位，達到不錯的減肥效果。每次進行二十分鐘以上的慢跑運動，能燃燒體內脂肪，讓你擁有最佳的減肥作用。

二 每日行走一萬步

作用：保持體型，減肥

除了慢跑以外，行走散步也是可以達到減肥效果的哦。堅持每天行走一萬步以上，不僅能減肥減重還能保持體型不反彈哦。行走的幅度不要太大，感覺微微出汗就對了，着每天行走一萬步相當於每天行走兩小時，可以多走有坡度以及台階等地方，效果更為明顯。

三 游泳

時長：每次十二分鐘

游泳是一種非常好的運動項目，不僅時間短並且消耗的熱量也大，同時游泳還是節省減肥時間的最佳選擇。當我們在水中游動起來時，水中的浮力會讓我們使用更大的力氣來遊動身體，同時全身的部位都能得到鍛鍊，運動量這麼大的運動減肥效果當然是最好的。建議每次游泳十二分鐘以上，這樣才能起到減肥作用哦~

四 跳繩

時長：半小時以上

説到最有效的減肥運動，當然還不能少了我們的跳繩啦！跳繩和游泳一樣都是全身運動的項目，所以對於減肥來説不僅省時間還效果相當好。不過呢想要通過跳繩減肥，可不是跳個十來分鐘就OK了，一次至少堅持跳半小時以上，並且天天堅持下去這樣才有效哦！

除了運動減肥以外，平常我們都應該要控制好自己的飲食。但有些朋友天生就是個吃貨胃口太好了，這對於減肥來説十分不利。接下來小編為大家介紹控制食慾的方法，需要減肥的吃貨們必看！

如何控制食慾

1.按壓耳朵穴位

耳朵部位的穴位，也被稱為飢餓點，平常飯前三十分鐘進行按壓效果最好了，這樣一來進食的時候就不會吃那麼多啦！除了飯前以外，平常也可以按壓幾下耳朵穴位，能幫助你有效減少食慾哦，但效果也是因人而異的哈~

2.按摩腳底

按摩腳底對於減少食慾同樣有效哦，平常可以用二十分鐘的時間來進行腳底的按摩，不僅能控制食慾，更是對身體健康以及腳部血液循環也有益處。

小tips：平常吃飯不要過於着急，可以一口食物至少咀嚼二十下，這樣不僅更有利於身體健康，同時還能為自己增加飽腹感，這樣一來吃的食物自然就會減少許多了。狼吞虎嚥吃飯不僅對胃部不好，並且還會讓你越吃越多。

現在已經是秋天了，過了一個夏天都沒減肥成功的你，現在就應該趕緊行動起來了哦~否則冬天就要“胖成球”啦！