微胖女孩這麼做，體重真的可以減輕~

導讀：減過肥的女孩子可能都有經驗，當體重的基數非常大的時候，減肥是非常容易進行的，幾乎每天都可以瘦。但當減到了一定程度，身材已經變成微胖的時候，就變得難以進行下去了。

最讓人生氣的是，明明少吃多運動了，但體重就是不掉，連帶着減肥的積極性都沒有了，很多人減肥到這個時候就堅持不下去了，在體重基數比較小的時候減肥並不是一件容易的事，要不然那些明星們也不會這麼痛苦。

那麼針對微胖女孩難減肥這種情況，我們該怎麼做呢？

一、改變自己的飲食習慣

1、少吃油炸食品和含糖量比較高的食物，堅決不吃零食。這些食物中都含有非常高的卡路里，非常不利於減肥塑身。

2、少食多餐，每餐少吃一點，大約只吃六成飽，等到自己有些餓的時候，就繼續吃飯，長期這樣下去，飯量就會變小了。有些女孩子為了防止自己吃零食，經常在早上吃很多早餐。其實這種減肥方式是不科學的，如果早上吃太多的話，胃就會被脹大，就更容易餓了。

3、多吃含蛋白質比較多的肉類，少吃紅肉。主食不想吃米飯的話，可以儘量多吃粗糧，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

二、多喝水

1、每天早晨起來就喝一大杯水，喝水會增加飽腹感，讓你吃得更少一點。

2、如果不喜歡喝水的話，可以買一個帶吸管的杯子，這樣就會不知不覺喝很多水了。喝水可以加速新陳代謝，幫助排毒。

3、喝水也要注意時間，晚上睡覺之前就不要喝水了，不讓容易造成水腫。

三、做一些特定運動

1、如果想要減肥塑型的話，平時一定要堅持運動。跑步對減肥沒什麼幫助，但可以幫忙緊實肌肉，大家最好按照自己的頻率來運動，這樣也更容易堅持下去。

2、學會用小腹來呼吸，可以把手放在小腹上感覺一下，當吸氣時小腹就往外擴張，呼氣的時候小腹就收緊。當你摸着覺得肚子有些硬的時候就可以停止呼氣了，然後堅持大約十秒。注意這個動作不能在來大姨媽的時候做，除此之外就都可以做了。注意要堅持，長期下來會練出馬甲線。

四、能夠減肥的運動

爬山、游泳、跳繩、散步、健身跑、體操、減肥操這幾項運動，對於減肥的人來説，算是比較日常的減肥運動，尤其是爬山、游泳、跳繩以及散步，想要減肥的人，有空可以多進行以上運動哦~

即使短期內減肥沒有效果也不要放棄，長期堅持下去，一定能瘦到你滿意的體重,好啦，今天的內容介紹就到這裏了，謝謝你的閲讀與對本站Dora223的支持！