女性燃脂最佳時間 什麼室內運動燃脂最快?
想要減肥,就要讓自己的脂肪燃燒起來,但是關於女性最佳的燃脂時間你又瞭解多少?
一.女性燃脂最佳時間
01.例假完畢後一個星期
例假完畢後的一個星期是最佳的燃脂時間,因為在例假過後體內會分泌出大量的雌性激素,這時候你的心情比較愉悦,全身的生理細胞也會跟着活躍起來,身體的代謝吸收能力也好,生理跟心理都處於巔峯的狀態,如若這時候運動燃脂搭配合理飲食雙管齊下,那麼減肥效果是非常好的。
02.排卵期
排卵期間體內黃體素會在雌性激素刺激下大量分泌,它能推動身體的新陳代謝速度,在這段時間燃脂能受到事半功倍的效果,因為在身體處於最佳的狀態,活力十足,只要挑戰適量的運動,減肥的效果會翻倍哦。
03.例假降臨前一星期
女性在例假前的一個星期心情是不是覺得特別的煩躁,有些甚至還會伴隨有腰痠腿疼的現象,不用擔心,這些都是經期綜合症而已,如果在這時候適當的運動,不僅可以起到燃脂的效果,還能很好緩解這種症狀呢。
二.什麼室內運動燃脂最快?
1.空中瑜伽
瑜伽是一種不錯的室內運動,像空中瑜伽不僅能夠很好的幫助身體運動,活動全身筋骨的柔軟性,還能快速促進身體血液的循環,讓脂肪燃燒的更加快,是一項很不錯的瘦身減肥運動。
2.波比運動
如果家裏沒有運動器械的,那麼不妨在室內採取波比運動吧,波比運動是集俯卧撐跟深蹲和跳躍等一系列的綜合性動作,它的訓練強度很大,燃脂的效果非常好,被一些專業的減肥達人稱為是最佳的室內燃脂運動。
3.室內爬樓梯
室內爬樓梯也能很好的減肥,因為爬樓梯的時候整個身體都很受力,心跳也會加快,可以有效的幫助促進血液循環,還可以讓體內的脂肪燃燒的更快。
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