瘦腿操+按摩狂甩贅肉，練就纖細美腿

導讀：看到自己的大象腿或蘿蔔腿，你是不是已經不敢穿短裙、短褲了呢？小編今天介紹一套瘦腿操給大家，能快速消除大象腿、蘿蔔腿哦！

想要瘦腿，只要跟着下面的瘦腿操堅持一段時間，就可以塑造纖細美腿哦！

1、把兩腿張開，比肩寬稍大，雙手叉腰，然後挺胸收腹，上身保持挺直，然後半蹲下來，注意，膝蓋要往兩側彎曲，不是往前彎曲，保持身體的平衡，然後踮起腳尖，腳跟離地，只是用腳尖支撐着身體，維持這個姿勢五秒鐘，而且重複五次。

2、平躺在地上，把雙腿伸向上方，然後把膝蓋彎曲成90度，維持半分鐘，然後把雙腳在空中像踩單車一樣，堅持踩100次。

3、雙腳併攏站直，然後用雙手從雙腿的腳踝向大腿方向按摩，雙腿的內側和外側都要按摩，並重復三十次，把雙手抓住大腿的贅肉揉捏，兩條腿各重複三十次，然後用雙手拍打大腿的贅肉，兩腿各重複三十次。

4、把腿張開與肩平寬，然後用雙手交替着由腿部腳踝處往膝蓋處，由下向上按摩小腿，左右兩腿各重複三十次，然後用手指指腹部由上往下揉捏三十次，注意，揉捏過多小腿內側，再揉捏外側，左右重複三十次。

只要按照這個瘦腿操堅持一段時間，就能瘦出迷人纖細美腿哦！讓你從此告別大象腿、蘿蔔腿。