天生腿粗怎麼減 練就纖細美腿方法

提要：擁有像超模一樣的纖細雙腿是粗腿MM的夢想，下面告訴大家天生粗腿怎麼減，堅持做下來可以看到效果哦。

要減掉粗腿，瘦腿運動是個不錯的方法，平時多點運動，是可以改善的哦，趕緊來看看天生腿粗怎麼減。

方法一：乾洗腿

用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩數遍，每天堅持做，不僅可以瘦腿，還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等問題。

方法二：揉腿肚

將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20-30次為1組，共做6組。

功效：可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 

方法三：扭膝

將兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接着逆時針揉動數十次。

這種方法能疏通血脈，緩解下肢乏力，膝關節疼痛。

方法四：扳足

將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。

兩隻手扳腳趾20-30次，這樣能練腰腿，增腳力。

方法五：弓腿

1、身體站直，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢，一條腿放前面一條腿放後面弓起來。

2、抬頭挺胸收緊小腹，前腿要屈膝，後腳跟抬起來腳尖點地，然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置，重複20次即可。

日常生活塑造美腿方法

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿，反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

（圖片ID：19341075，天生腿粗怎麼減）

以上這些方法都可以有效幫助減掉腿部的贅肉，塑造纖細美腿，天生粗腿的MM再也不用擔心了。