塑造纖細的雙腿

導讀：塑造纖細的雙腿

每天坐着的時間過長，腿部就會形成“多餘水分”的堆積，進而形成頑固的脂肪。消除腿部浮腫，會使人整體都得到收減的效果。 

 9、10坐於地面上，將一條腿立起，兩手放在身體後面，與肩同寬。抬起腰部的同時，將伸直的腿儘可能上抬，同時用力將臀部收緊。左右交替，每天5次。

11、12仰卧，將一條腿伸直、抬高。用雙手握住膝關節，將抬起的足尖上揚。保持10秒鐘。將抬高腿的膝蓋彎曲，用手握住腳踝，使之在身體正前方，保持10秒鐘。 

● 腿部運動，以將大腿內側拉伸到略微有些痠痛、但很舒暢的程度為宜。 

● bm彈力運動通過對肌肉的有效刺激，在調整身體線條的同時還可以矯正骨骼的變形。