七天減肥食譜：瘦身湯+蔬果+肉類

導讀：七天減肥食譜，瘦身湯配合着一些健康的減肥食譜，效果很好哦！

想在七天裏快速瘦身？想通過運動，那似乎有點艱難，下面給你推薦幾一週減肥食譜，在飲食上下苦功，有時候會收到意想不到的效果哦！

一、瘦身湯做法

首先教大家制作一款瘦身湯，因為在這七天裏每天都要喝這款湯，所以想減肥的親趕緊來學學吧！

材料準備：6個西紅柿、6個洋葱、3罐西紅柿醬、1棵洋白菜、3個辣椒、3棵芹菜

製作方法：

1、先把洋葱切成三角形片狀，蔬菜切成塊狀，芹菜切段，西紅柿切成小塊；

2、將以上所有材料都放進鍋裏，加入適量水，大概煮3個小時就可以了，注意，這款湯裏不可以放其他東西。

第一天、瘦身湯+水果（喝茶等）

第一天喝瘦身湯，再吃適量水果（注意，最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜）也可以採用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天、瘦身湯+蔬菜

採用喝瘦身湯+蔬菜的形式，對於蔬菜並沒有什麼限制，什麼蔬菜都可以吃，多吃一點也無所謂，不過蔬菜最好可以選擇新鮮的，而玉米和豆類都不吃，午餐可以適量吃一點烤土豆。

第三天、瘦身湯+水果+蔬菜

依然要喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規定來吃，那可以減4—6斤。

第四天、瘦身湯+水果+蔬菜+牛奶+香蕉

第四天的飲食相對來説比較放鬆了，除了喝瘦身外，還可以吃水果和蔬菜，除此之外，還可以多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，不過有一點要特別注意，牛奶的攝入量絕不可以超過瘦身湯的攝入量。

第五天、瘦身湯+西紅柿+牛肉

瘦身湯在今天只要喝一次就好了，除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量並不限制，而攝入的牛肉不可以超過200克，還要多喝水，大概喝6—8杯水。

第六天、瘦身湯+牛肉+蔬菜+牛排

瘦身湯只要喝一次就好了，然後再吃一點牛肉和蔬菜，還可以吃牛排，但不能吃太多，2塊就好了，記住，不可以吃烤土豆。