減肥:拷貝網友的七日瘦身湯
導讀:減肥:拷貝網友的七日瘦身湯
Q: 我以前曾用這種方法減肥,七日下來,瘦了8斤,從128-120,但如果七日後,恢復大吃大喝的話就很容易反彈,重點是堅持少吃多餐,才能維持,這種方法可以每個月做一次,可能會因為體重不重而造成減重速度減慢,第二次我只瘦了5斤,1.70米,115斤也差不多,我身材是屬於骨架很大的那種,我老公説,光骨頭就有100斤了,所以後來就沒減了。
今年過年因為太放縱,現在又到122斤了,好鬱悶,又想用這種方法,但覺得挺麻煩的,也想過吃減肥藥,但又怕沒效果,減肥藥只對很胖的人有效,我以前吃過曲美、康爾瘦還有減肥茶類的,都沒用。所以,現在都不知道該用什麼方法了,加上現在天氣悶熱,人也沒什麼精神,也懶得運動,沒事兒時總想着吃點東西,怎麼辦啊?有誰能幫幫我啊?
減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋葱、6個西紅柿、1棵洋白菜、3個青椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成快加水,放入少許鹽,辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。
A:
煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保温杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天:湯和水果,香蕉不能吃,甜瓜和西瓜少吃,因為其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜,除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,也不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜可隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2—3公斤。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶,這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:除喝湯外,可以吃些西紅柿和牛肉,牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6—8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天:除喝一次湯外,牛肉和蔬菜隨意吃,一定要多喝水。
第七天:除喝一次湯外,可以吃米飯(糙米)、果汁和蔬菜,同時要多喝水,蔬菜可炒着吃。
七日之內一定要記住:不吃麪食,不喝酒和其他飲料,菜裏不能放油,餓時用“瘦身湯”充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜,以蔬菜湯為底,每天搭配不同的東西(如少量的水果及脱脂牛奶、牛肉及糙米等)。
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