適合減肥吃的主食越吃越瘦
提要:主食對減肥也是有很大幫助的,適合減肥吃的主食,不但吃了不會胖,還會越吃越瘦。
很多人以為,要減肥就不可以以主食,其實,這種想法是錯誤的,吃不夠主食反而會更容易胖,我們來看看減肥適合吃什麼主食。
減肥適合吃的主食一:雙菇冬粉湯
原料:草菇,香菇,冬粉
配料:鹽,油,姜
做法:把草菇洗乾淨,香菇洗乾淨,用清水浸泡發,去掉蒂,浸泡香菇的水保留着,把姜切薑絲,把冬粉用清水浸泡至軟,在鍋裏放入適量清水煮開,倒入香菇水、香菇、草菇煮二十分鐘,再放入冬粉和薑絲煮至熟透,再加鹽調味即可,這款雙菇冬粉湯可以促進腸胃蠕動,幫助排便,更有降脂減肥的作用。
減肥適合吃的主食二:涼拌三絲
原料:豬肘肉,雞肉,雞蛋,白菜,黃瓜,海米
配料:香油,鹽,味精,醋,醬油,蒜
做法:把豬肘肉和雞肉煮熟,撈出放涼切絲,把雞蛋煎成雞蛋餅,再切成絲把海米洗乾淨備用,白菜和黃瓜切絲,把豬肘肉、雞肉、黃瓜、雞蛋餅和白菜心放入盤子裏,撒上海米,再放入香油、醬油、醋、味精和蒜,吃的時候拌勻即可,這道涼拌三絲營養高,熱量低,可以幫助減肥。
減肥適合吃的主食三:紅蘿蔔煮蘑菇
原料:胡蘿蔔,蘑菇,西蘭花,黃豆
配料:色拉油,糖,鹽,味精
做法:把胡蘿蔔去皮切成小塊,蘑菇洗乾淨切塊,把黃豆用清水浸泡,再放入鍋裏蒸熟,把西蘭花切成小朵,在鍋裏放油燒熱,放入胡蘿蔔和蘑菇翻炒片刻,再放入適量清水煮開,再放入黃豆和西蘭花煮,加入鹽、糖和味精煮至熟即可,這道紅蘿蔔煮蘑菇所含熱量低,怎樣吃都不會胖哦!
減肥適合吃的主食四:海帶雪梨番茄湯
原料:海帶,番茄,蜜棗,瘦肉,雪梨,番茄
配料:陳皮,鹽
做法:把海帶用水浸泡發,洗乾淨切小塊,雪梨洗乾淨去核切塊,番茄洗乾淨切塊,無花果和蜜棗洗乾淨,瘦肉洗乾淨切片,放入沸水裏焯一下,撈出備用,在鍋裏放水煮開,放入海帶、瘦肉、蜜棗、無花果、陳皮、番茄和雪梨煮兩小時,最後,加鹽調味即可,這款海帶雪梨番茄湯有去脂、潤肺等功效,有助於減肥。
減肥適合吃的主食五:海鮮冬瓜湯
原料:蝦仁,火腿,冬瓜
配料:鹽,胡椒粉,雞精
做法:把冬瓜去皮洗乾淨切塊,蝦仁用清水浸泡軟,洗乾淨備用,火腿切薄片,在鍋裏放油燒熱,放入蝦仁和冬瓜翻炒,再加入適量水煮至熟爛,再放入火腿煮熟,再加鹽、胡椒粉和雞精調味即可,這道海鮮冬瓜湯有助消化,能排除體內多餘的水份,有助於減肥。
這幾款主食都非常適合減肥食用,無論怎樣吃都不會胖,只會越吃越瘦哦!
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