荷葉減肥食譜 瘦美身材吃出來
荷葉怎樣吃才能發揮最好的減肥功效呢?趕緊來瞧瞧小編帶來的幾款荷葉減肥食譜。
荷葉冬瓜減肥湯
原料:瘦肉,荷葉,山楂,紅棗,陳皮,白扁豆,薏米
配料:鹽,姜
做法步驟
1、
把瘦肉洗乾淨,切片,再焯水,把冬瓜洗乾淨,切塊。
2、把荷葉浸泡軟,然後剪成絲,把紅棗、山楂、陳皮、白扁豆和薏米用清水浸泡三分鐘。
3、把瘦肉、冬瓜、紅棗、陳皮、白扁豆、薏米、山楂和荷葉放入鍋裏,放入薑片,加入適量清水煮開,再用小火燉2個小時,再加鹽調味即可。
荷葉減脂茶
原料:荷葉,生大黃,山楂
配料:甘草水
做法步驟
1、把荷葉洗乾淨,生大黃洗乾淨備用。
2、把甘草水放入鍋裏,加入生大黃和荷葉煮開,再用小火煮半小時。
3、把湯汁過濾掉雜質,放涼即可當茶飲用。
綠豆荷葉粥
原料:綠豆,荷葉,粳米
配料:冰糖
做法步驟
1、把綠豆洗乾淨,用清水浸泡半小時,把荷葉洗乾淨,粳米洗乾淨備用。
2、在鍋裏放入清水,然後放入綠豆,大火煮開,再加入粳米,用小火煮至半熟。
3、把荷葉蓋在粥的表面,然後蓋上蓋子,繼續用小火煮15分鐘。
4、把荷葉取出,加入冰糖攪拌均勻即可。
荷葉鴨子肉粥
原料:老鴨,荷葉,大米,菜瓜
配料:料酒,鹽,白胡椒粉,姜,葱,花椒
做法步驟
1、把鴨洗乾淨,斬成塊,荷葉切碎,用紗布袋裝好,薑切片,葱打成結,大米洗乾淨,菜瓜洗乾淨,切塊。
2、把鴨肉放入鍋裏,加水,放入花椒和姜葱燒開,撇去油脂,再用小火燉至鴨肉酥爛。
3、把鴨肉以及其它材料撈出,留下湯備用。
4、把大米放入湯裏煮開,再用小火煮至半熟,然後放入荷葉煮至濃稠的粥。
5、把荷葉包撈出,加入鹽和白胡椒粉調味即可。
減脂荷葉粥
原料:大米,枸杞,荷葉
配料:冰糖
做法步驟
1、把荷葉剪成大塊,放入鹽水中浸泡,再撈出洗乾淨。
2、在鍋裏放入荷葉,再加入適量清水,大火燒開,再繼續煮15分鐘。
3、把大米洗乾淨,撈出荷葉,再放入大米煮開,再用小火熬至濃稠的粥。
4、把枸杞洗乾淨,和冰糖一起放入粥裏煮5分鐘即可。
荷葉自古以來就被極力推薦為減肥的良方,想要減肥的MM們,這幾款荷葉食譜可別錯過咯。
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