雞蛋減肥食譜你懂多少

導讀：文章介紹了一週內的減肥食譜

很有效的減肥食譜哦，不信你就試試。
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
　　星期一
　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤麪包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡
　　星期六
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
　　星期日
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

千萬別吃減肥藥，要吃肉，要進補，要喝水
為什麼要不吃減肥藥，為什麼要吃肉，這個不用我多説了吧，有MM因吃減肥藥生畸形兒的，也有MM因減肥過度生命垂危的……所以我們不要減是減下來，命卻沒有了。
吃肉，就是多增加蛋白質，增加代謝，加速減肥，推薦大家吃牛肉、海魚、魚肉、雞肉，都比豬肉更減肥。
現在正值秋天，減肥的MM也要多進補，減的健康減的漂亮。如何進補呢，我覺得，比較適合我們的是湯。湯，又容易有飽漲感，又治便祕，又適合秋天乾燥的氣候。建議大家飯前先喝啊。湯裏各種營養的藥材和食物都可以放一些，建議用紫砂煲半天左右。為什麼廣東MM那麼瘦，她們都愛喝湯啊。至於哪些是又補又美的湯譜呢，大家自己去GOOLE，我不多説。另外，去菜場買菜、洗菜、準備煲湯的過程，又增加了運動量。

此外，每個減肥的MM，應該每天保證有肉、有油、有水果、有雞蛋、有奶，有粗糧，有10杯水。怎麼搭配，就看大家自己的了。只要控制量就一樣可以又營養又健康又減肥了。比如我某天的食譜：早上1杯鹽開水、一根香蕉，1/4個小紅薯（雞蛋大）。中午一個微波橄欖油雞蛋，和老火雪耳、無花骨、紅棗、枸杞燉墨魚肉湯（沒放油，用帶點肥肉的肉出的油）1碗，加上1/4個小紅薯。晚上一杯酸奶和葡萄10顆。起牀——9點大量飲水（9點後再喝容易第二天水腫）。呵呵，大家覺得我的食譜怎麼樣？