秋季跳舞減肥法,健康又靠譜
跳舞既有利於身體健康又可減肥,而且秋季涼爽的天氣也很適合跳舞哦,各位喜歡跳舞的朋友跟小編來看看那些可以瘦身的舞吧!
一、嘻哈舞可全身減肥
嘻哈舞的動作比較簡單,可是他的動作幅度大,而且爆發力也很強,動感十足,很有青春活力,這樣的一種舞需要消耗很多熱量,對於減肥真的非常有效。
二、鋼管舞塑身
鋼管舞不僅性感還可以減肥塑身,跳鋼管舞可以很好的鍛鍊身體的肌肉,特別是在杆上的動作,你見過有幾個運動員身上有贅肉的?一樣的道理,鋼管舞在鍛鍊的同時也消耗了體內多餘的脂肪,達到了塑身的效果。
三、肚皮舞瘦腰提臀
肚皮舞最大的亮點就是抖腰和送臀,在抖腰和送臀的過程中會消耗大量的能量,達到瘦腰提臀的作用,還可以按摩盆腔。
四、芭蕾舞平小腹,瘦大腿
相對來説芭蕾舞的動作比較舒緩,在跳的過程中每時每刻都要緊縮小腹,時間久了,次數多了,小腹自然就變平坦了,而且跳芭蕾腿部也必須要繃緊,還有很多抬腿動作,對於減掉大腿贅肉有非常好的效果哦。
五、草裙舞瘦下身
草裙舞非常注重手、腳和腰部的動作,扭動等動作使肌肉得到拉伸,一般動作的幅度比較大,也需要消耗大量能量,對於瘦腰,瘦腿特別給力,有興趣的可以練練。
想減肥塑身,就跳上面這五種舞。
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