實用又靠譜的冬季居家減肥瘦身操推薦

提要：冬季居家減肥瘦身操，實用又靠譜，跟着一步一步來，可以打造完美身型哦！

冬季在家也能輕鬆減肥瘦身，下面小編帶來減肥瘦身操，想瘦身的MM不應該錯過哦！

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一、腹部運動

1、坐在椅子上，雙手重疊並且放在右腿的膝蓋位置。

2、用力地將右邊膝蓋抬起來，同時雙手又向使勁地向下按壓。

3、保持動作5秒鐘後，慢慢地恢復開始時的動作。

4、左邊也是同樣的動作，如此重複幾次就可以了。

二、腰部運動

1、雙腿打開並且坐下，背部挺直。

2、吸氣，一邊呼氣一邊將左手胳膊放在右腿的膝蓋上。

3、此時右手伸直並且指向天花板，吸氣，恢復開始時的位置。

4、另外一側也是做同樣的動作，如此重複動作5次。

三、美腿站姿

1、將一隻腳的腳後跟靠在另一隻腳的腳弓位置，雙腳呈現前後站立的狀態。

2、腳尖向外打開以可以看到內腳踝部位，就像芭蕾舞者做出來的三號站姿。

3、這個方法可以美腿，特別適合O腿型的MM。

四、提臀運動

1、臉部朝下，身體呈俯卧狀。

2、雙臂向前伸直，左手放在額頭上，右手在頭上方伸直。

3、左腿和右手一起向上抬起，保持動作幾秒鐘。

4、然後再換右腿和左手做同樣的動作。

五、瘦腹運動

1、整個身體仰卧於墊子上面，然後雙腳彎曲並且平放在地上，雙臂伸直自然放於身體兩側，手心朝下，頭枕在枕頭上，而背部要緊貼着地面。

2、雙膝儘可能地向胸部靠近，使臀部抬起並且離開地面。

3、堅持幾秒鐘後，再慢慢地將膝蓋收回開始時的位置。

4、重複動作5次左右，記住在做動作的時候背部要緊貼着地面。

（圖片ID：45719203，冬季居家減肥瘦身操）

冬季居家減肥瘦身操，實用又有效，不妨試試。