跳舞毯能減肥嗎？讓你在娛樂中跳出好身材

導讀：跳舞毯是一項不錯的有氧運動，只需把跳舞毯接在家中的電腦、電視機上，便可隨着畫面翩翩起舞，可謂是樂在其中，那麼，跳舞毯能減肥嗎？

對於跳舞毯能減肥嗎？很多妹子都想問這個問題，因為跳舞毯不僅可以用來遊戲娛樂，同時它還是一項不錯的有氧運動，故受到很多減肥健美人士的親睞，下面我們就一起來了解下吧。

跳舞毯是什麼？

跳舞毯是一種家庭娛樂的音樂舞蹈遊戲，內置舞曲或可下載更新，通過電腦、電視即可單人或雙人玩。另外，跳舞毯還是一項不錯的有氧運動，由於是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。

跳舞毯能減肥嗎？

能。據有關調查顯示，跳舞毯可以減肥的原理就是將我們運動產生熱量通過消耗脂肪消耗掉而達到減肥的效果。一般來説，每天玩跳舞毯至少持續半個小時以上，便能達到減肥瘦身的效果了。如果想要更好的減肥效果，建議每天跟着節奏練習45分鐘。

提示：通常在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量哦。

跳舞毯的減肥效果好嗎？

當然好了。因為跳舞毯和跳操的原理是一樣的，不過跳舞毯是跟着畫面一起進行的，所以娛樂性比較大，玩起來也比較有意思。重要的是在跳舞毯減肥的過程中，還能讓我們的身心輕鬆，有助於舒緩壓力，只需按照節奏去跳，即可保證每日的運動量，故適合一些節奏性強的年輕人。

相信不少朋友還不瞭解跳舞毯》》》下一頁為你詳細介紹

看了這麼多，我們都知道了跳舞毯可以減肥，因此深受許多女性同胞的歡迎，那麼你知道怎麼利用跳舞毯減肥了嗎？下面為大家介紹一下玩法：

跳舞毯減肥的基本步法：

一、關西步

方法：在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

二、關東步

方法：重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。

優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。

三、自由步

方法：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。

優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀眾的倒彩。

四：十字遊走

方法：這是經典“關東步”的改進版，只需把踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，然後再用另外一隻腳踩下一個箭頭，如此循環下去。

優點：這是很COOL的步法，在遊戲中心裏一展風采的玩家大都使用這種步法。因為跳法有演出感，而且由於跳躍的動作極少，給人以瀟灑自如的感覺，同時又能夠節省體力，如果熟練了之後，命中率也不差。

看完以上介紹的四種玩法，你更喜歡哪一種呢？

好了，看完減肥的玩法》》》下一頁教你怎麼用跳舞毯

也許很多朋友都不清楚跳舞毯怎麼用，下面介紹的內容就不要錯過了。

一、電視上的安裝方法

1、仔細看説明。

2、如果是連接在電視上，應該有三個插頭視頻線、左聲道音頻線、右聲道音頻線將這三個插頭依次和電視上上的插孔相連接。

3、把電視機切換到AV狀態。

4、把電源與跳舞毯連接好，開啟跳舞毯，跳舞毯前部有開關和指示燈，打開跳舞毯開關，就出現遊戲畫面了。

二、電腦上安裝的方法

1、跳舞毯平鋪於地面，將USB線與計算機USB接口連接，而後電腦顯示器右下方會顯示插入新硬件，它會自己自動安裝的，所以也省了不少事。

2、首先插入光盤，點擊安裝，安裝完畢即可。

3、檢測跳舞毯鍵位：9Y.l！d_V

將跳舞毯連接計算機，單擊“開始”菜單，進入“設置”—“控制面板”—“打印機或其它硬件”—“遊戲控制器”，選擇跳舞毯控制器（USBGamepad），單擊屬性，這時踩跳舞毯的不同鍵位，屏幕上會有反應回饋跳舞毯的鍵位（而不是毯子亮哦！毯子是不會亮的），測試完成後便可知道跳舞毯各個鍵位是否正常了。反之如果沒反應那就是壞的。

4、點擊進入遊戲，而後點遊戲設置——設置鍵盤遊戲棒映射——按回車鍵進入，之後再投置按鍵，首先按一下回車鍵，而後第一個就踩左，而後用上下鍵選擇第二個踩右，第三踩上，第四踩下，第五踩左上，第六踩右上，第七踩最上面的那個開始，而後就是返回。

下面是相對應的中英文翻譯：

（LEFT）左

（RIGHT）右

（UP）上

（DOWN）下

（UPLEFT）左上

（UPRIGHT）右上

（START）開始

（BACD）返回

設置完畢就可以開始了！

5、如果你覺得排練模式不好玩的話，也可以在遊戲設置第七項輸入設置裏面第三項“自動跳舞”OFF/ON選擇為OFF就可以了。

6、如何玩遊戲？這個非常簡單，只需進入到主界面，點擊選擇——遊戲開始。按鍵盤的回車，和跳舞毯上的star鍵、（如何退出，長按esc鍵）。

玩得帶勁的時候，也要注意自身的體力哦》》》下一頁請看使用跳舞毯的注意事項

使用跳舞毯時的注意事項：

 1、跳舞的時候腳上不要過於用力

由於跳舞毯的踏板上有感應功能，所以沒有必要使勁去踩，用力過猛也會對機器有所損害。

2、擺動你的頭部

跳的時候跟着節奏擺動頭部，會提高我們的節奏感，讓我們更加的專心投入，如果頭髮太長總是遮擋視線的話，那就最好將頭髮紮起來。

3、注意手上的動作

雖然跳舞毯重點是在腳上，但是手上也要跟着舞動起來，這樣跳出來的姿勢也會更加優美，舞動起來更容易掌握好節奏。

4、準備一條毛巾，及時擦汗

玩跳舞毯的時候比較容易出汗，把毛巾放在旁邊的台子上，這樣流汗的時候就方便拿來擦汗了。

5、每天一次

跳舞毯只是一種遊戲，所以每天跳一次就可以了。不可因為好玩而一天一直在玩，這樣體力跟不上，身體也容易受傷。

跳舞毯的玩法簡單，而且不受場地、天氣、時間的限制，不喜歡出門又想減肥的小夥伴們不妨試試跳舞毯哦。（編輯：Reiko）