胖妹減肥四種舞蹈快速健康又有效
提要:千篇一律的減肥運動讓胖MM們已經開始感到厭煩了,今天本站為大家帶來了4種最減肥的舞蹈,讓你擺脱運動減肥的厭倦,何嘗不來試一試?
根據資料顯示每跳舞1小時就能消耗掉大約400的熱量,一些節奏較快的舞蹈消耗的熱量可能還會更多呢,胖妹們想減肥,不要老想着節食和一些老土的運動能減肥了,一起來跳跳舞吧!
1:踢踏舞最減腿部脂肪
踢踏舞就是用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊發出各種踢踏是聲音,這種舞蹈是小編最喜歡的,踢踢踏踏聲音真好聽,這種舞蹈的難度和要求都比較低,基本上每個人都適合的,可以鍛鍊身體協調性,還可以訓練思維能力,只要跟着節奏踩到點上就可以了,踢踏舞能有效地減掉腿部脂肪,特別是小腿肚的脂肪哦。
2:芭蕾舞瘦腹部和腿部
芭蕾舞的系列花哨的姿勢和腿部,包括半蹲、變位跳,大靠合等芭蕾標準動作,芭蕾舞蹈訓練一般分為四個部分:熱身、基本功、腿部、腰部鍛鍊,最後是身體韻律和舞蹈組合。對於常坐辦公室的女性朋友來説,芭蕾舞是最適合不過了,能幫助鬆弛緊張的肩背,還能針對腿部和腹部來減掉脂肪呢。
3:Salsa舞蹈緊緻腰部最奇妙
Salsa的動作比較快,有很多全身性和旋轉的動作,用腳跟踏小步等,舞步包括了基本的曼波舞步,兩人手拉手互相穿梭等,Salsa主要針對身體的髖、腰、臀和大腿等部位,連續不斷的扭動系類動作,能讓你在瞬間就感覺到緊緻腰部的奇妙感覺。
4:爵士舞有效改善整體線條
爵士舞的動作通常幅度大而誇張,現在很多舞蹈都涉及有,還有很多踢腿、旋轉和爵士跳躍的動作,它是一種全身性的有氧運動,在鍛鍊的過程中,時間越長燃燒脂肪的比例也在增大,所以它對於身體整體的線條改善很有效果,十分適合延長鍛鍊時間,並持之以恆。
這四種舞蹈簡單易學,還能幫助MM們快速健康減掉身上的脂肪,而且還不會感到枯燥呢,大家一起跳起來吧。
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