秋季減肥好方法 健康甩脂打造黃金曲線
導讀:天氣漸漸涼了起來,又到了一年中最容易發胖的季節了,秋冬是女生最容易長肉肉的季節,愛美的女生面對身上的肉肉該如何是好呢?秋季減肥好方法是什麼?
“貼秋膘”可不是説着好玩的,如果不想讓身材跟着天氣變幻的話,馬上開始你的減肥計劃吧,日常的生活飲食習慣也要適當的做一些改變。今天小編要為大家介紹秋季減肥的好方法,讓你健健康康減肥瘦身,並且同樣可以收到顯著的效果。
1、找到減肥動力
要在生活中保持體形,減肥動力是關鍵。考試、聯誼、聚會等等都是你減肥的障礙。沒有動力,很容易就能找到不去健身的藉口。假設你會成為飢餓遊戲裏的第一個死,你就有動力去做有氧運動了吧?總之要找一個減肥動機,並每天提醒自己。
2、適當控制食慾
秋天人的食慾好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西,人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食慾。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規劃好每天攝入的熱量。
3、注意補水
進入秋季,天氣涼快了許多,人的排汗量減少,但因為天氣乾燥,身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平,燃脂效率會下降。因此,秋季一定要注意補水,尤其是在運動後。運動後要補充充足水分,喝水時要慢慢喝,讓身體充分吸收水分。
4、每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處,它會削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裏吃得過多。這樣看來,不吃早餐減肥是得不償失的。什麼也不吃就開始一天的工作,如同為你的新陳代謝按下暫停鍵。它會將保存能量的命令傳送至你的身體細胞。也就是説,你的身體將熱量儲存到你的細胞裏,防止它們快速燃燒。所以吃早餐特別重要,它能幫助你提高你的代謝率,從而有效的減肥。
5、 少吃零食
一般來説,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對於減肥與健康都是不利的。看電視、電腦時絕不吃零食,吃飯時不要看電視,因為會導致吃得很多。
6、 保持充足的睡眠
缺少睡眠會導致食慾大增,有沒有察覺到越累的時候,吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱,並時刻保持活力,晚上早點上牀,美美的睡一覺。
秋天瘦身,勢在必行。秋天不發胖,冬天就不發愁,一年四季保持苗條輕盈,這難道不是每個愛美人士的心願?
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