秋季如何健康減肥 秋季健康減肥的方式

導讀：秋季到了，隨着天氣漸涼，又到了一年之中最容易讓人發胖的季節了，那麼在秋季該如何健康減肥呢？

在開始減肥的時候，最好先掌握一些減肥的方式，畢竟健康減肥才是最重要的，下面一起來看看小編為大家推薦的秋季健康減肥的方式有哪些吧！

秋季健康減肥的方式一：擁有充足的睡眠

天氣漸涼，體温下降會讓你感覺整個人的代謝力都下降了。雖然身體消耗小了，但身體需要的熱量卻增加了，在這個時候，最重要的就是加強自身的新陳代謝，讓身體的消耗力恢復正常，所以一定不可小視充足的睡眠，畢竟保持充足的睡眠是增強身體代謝力很重要的一點！

小貼士：就寢前至少半個小時，關掉所以的電器類產品。這些電器發出的光亮讓身體很難沉靜下來。

秋季健康減肥的方式二：燃燒更多的卡路里

新的研究表明，當我們吃東西時細嚼慢嚥，實際上都會加快身體的新陳代謝，每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度，每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。所以，養成這一好習慣，能讓你每天燃燒更多的卡路里。

秋季健康減肥的方式三：多喝水

缺水會讓你覺得疲勞不適，這就是為什麼你要每天堅持喝幾升的水。一項研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃燒更多的 脂肪，所以為了燃脂，請大口大口地喝水吧。

秋季健康減肥的方式四：肌肉力量的訓練

通過肌肉力量的訓練，可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。

秋季健康減肥的方式五：户外登山

登山的時候，最好選擇有台階的去攀登，可以先在平地上走10分鐘，然後再開始爬台階5分鐘，後找個稍微寬敞點的地方原地走2-3分鐘再爬5分鐘，以此類推40分鐘，隨着訓練時間的推移，逐漸增加爬的時間減少走，直到可以持續爬60分鐘為止。

現代女性在平日都會蒐集減肥小常識，以備不時之需，希望本文的內容能對您有所幫助。