低卡路里食物有哪些?低卡路里食物排行榜
導讀:炎炎夏日,對於減肥者來説可不是件容易的事,而選擇一些低卡路里的食物有助減肥,也頗受減肥人士喜愛,看下低卡路里食物排行榜。
果蔬是很多減肥者喜愛的低熱量食物,它們的熱量到底是多少呢?看看下面的排行榜。
1、芹菜
熱量:12 大卡
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分,芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,芹菜葉所含的營養素比莖多,可焯一下涼拌吃。
2、黃瓜
熱量:15 大卡
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口,從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃,但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食,另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
3、大白菜
熱量:17 大卡
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益,不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜,另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
4、綠豆芽
熱量:18 大卡
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用,經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒,多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
5、竹筍
熱量:19大卡
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效,竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
6、西紅柿
熱量:19大卡
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處,涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾,肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿。
3、大白菜
減肥,選擇正確食物是關鍵,減少卡路里的攝入,才能獲得減肥的最好效果。
-
酸甜柚子 輕鬆減4斤
導讀:酸甜柚子輕鬆減4斤我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法,我從96斤減到了92斤哦。柚子的藥療功能:秋天盛產的南方水果。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠...
-
運動減肥法輕鬆瘦全身So easy
導讀:運動減肥無疑是最快速有效的瘦身方法,小編介紹幾種運動幫助妹子們成功擺脱脂肪!運動減肥無疑是最快速的減肥方法,通過運動將身體的脂肪熱量轉化為能量消耗掉。那麼什麼運動能夠大量消耗掉脂肪,甩掉身上的肥肉呢?小編為你介紹幾種運動快速有效減肥。1.慢跑運動減...
-
怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人説酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。如何挑選酸奶減肥對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脱脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然...
-
男人大肚子減肥方法告別啤酒肚
導讀:5種非常實用的男人大肚子減肥方法幫你甩掉啤酒肚,大肚子男士都來學習一下。越來越多男人挺着大大的肚子,平時少運動也不注意飲食就會很容易出現這樣的情況。下面介紹幾種大肚子的減肥方法,有啤酒肚的男人一定要認真看!飯後多運動可以減肚子很多中年男人吃完飯...